对于经常使用电脑、伏案工作的办公女性来说 ， 这样长时间保持一个含胸的动作 ， 想必会影响胸部的塑形 ， 严重的还会使乳房有胀痛感和刺痛感 。今天 ， 小编就和大家一起来了解一下办公室中对胸部有不良影响的一些姿势 ， 让你更正之余还会叫你呵护乳房的小技巧 。当然 ， 要想有迷人的双胸 ， 保持良好的饮食也是很重要的 ， 所以小编也会给你带来丰胸的食谱 ， 一起来看看吧 。
白领电脑族的6大不良姿势
驼背：
驼背会压迫胸部组织 ， 时间长了 ， 就会影响到胸部的健康 。所以 ， 应该保持昂首挺胸的姿势 。
弯腰：
由于工作节奏紧张 ， 往往不由自主地塌腰 ， 从而增加腰椎的负担 ， 阻碍血液循环 ， 进而影响到胸肌的发育 。所以女性要经常直直腰 ， 累了靠墙站立几分钟 ， 会让你胸部舒畅 。
抱臂：
很多女性经常将双环抱于胸前 ， 这种姿势会加重胸部负担 。应该放松地将自然垂放于腿两侧 ， 常伸伸懒腰 ， 有助于改善胸形 。
伏案：
女性伏案时 ， 如忽略了乳房的保健 ， 很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状 ， 这些症状日趋增多 ， 对女性乳房的健康危害甚大 ， 因此必须及时预防 。
趴睡：
应尽量少趴着睡觉 ， 最好采取仰卧微向右倾的姿势 ， 不然会严重压迫胸部 ， 使乳房下垂 ， 凹陷 。
挤压
一些伏案工作的女性 ， 由于乳房经常受到桌子边沿的挤压 ， 情况可能更加严重 。因为斜着靠或趴在桌上 ， 双乳正好处在挤压的支点上 。有研究认为 ， 如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时 ， 就能够干扰乳腺内部的正常代谢 ， 时间长了自然会造成不良后果 。
正确的姿势有助远离乳房隐患
办公室女性如果要伏案工作或使用电脑 ， 正确的姿势应该是上身基本挺直 ， 胸部离桌沿10厘米 ， 这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处 。而在工作之余或者坐着累的话 ， 要时常起来活动活动上肢 ， 如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等 。这些方法不但可以舒筋活血 ， 还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动 ， 防止胸部组织尤其是双乳衰老变形 。此外 ， 还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩 。
呵护乳房的注意事项
办公室女性要保护好乳房 ， 平时运动也要有意锻炼胸部肌肉 ， 如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美 。晚上睡觉前的按摩也很重要 ， 方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩 ， 直到乳房皮肤微红微热为止 ， 最后提拉乳头数次 。还要在吃上做文章 ， 如多吃豆类、蛋类、 牛奶 等富含蛋白质的食物 ， 特别要补充锌 。
要想保护你的如果 ， 以后上述的动作就不要再做了 。除此之外 ， 你还需要知道的是 ， 你要选择适合自己size的内衣 。下面小编有一个最新的测量方法介绍给你 。
温水自测法需要的工具如下：一个大碗、一台厨房用的小磅秤 ， 以及一个烤盘 。先将烤盘放到磅秤上、记下重量 ， 然后在大碗里倒入温水、加满至边缘 ， 把碗放在烤盘上 。
经验总结扩展阅读
- 瘦身不瘦胸 身材更显丰胸“S”型
- 白领护肤都有道 八小时忙碌办公室中护理法
- 白领最爱的清新裸妆
- 减肥不减胸 教你怎样让乳房丰满不缩水
- 摒弃不良习惯 改善乳房下垂
- 减肥操解救白领错误坐姿 胸部瞬间升cup
- 知道乳房小秘密吗？教你从细节来护胸
- 女人怎样饮食能让乳房更丰满？
- 乳房下垂的原因有哪些？8大措施防乳房衰老
- 白领隐形丰胸操自然快速丰胸