轻松按摩，告别蝴蝶袖
蝴蝶袖是熟女专利，因为这个部分的肌肉最不易得到煅炼，容易出现脂肪堆积和皮肤松弛 。每天进行用左手抓住右臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右 。内侧、外侧各做5次左右 。注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程，不要做来回的按摩 。每天一天到两次，配合燃脂纤体产品效果更好 。
体重还算标准，平时都是穿中小码的衣裳，可是为什么你的身材左看右看都不那么理想？对于体重相对标准，局部肥胖的女性而言，即使三餐努力节食，每天吞服减肥药片，通常也很难得到显著的改变 。你需要的，并非是没有计划的盲目减肥，而是专门针对局部的微整形式塑身法 。
臀部瑜伽，练成紧实翘臀
这是一个臀部瑜珈练习，每天早晚进行一次，可以有效帮助改善臀部松弛，收紧臀部肌肉 。而你只需仰卧在床上，把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；慢慢吸气、吐气，把臀部夹紧往上抬；做到极限以后，静止十秒后还原，还原抱膝式左右脚 。
TIPS：平身体站直，双手向前撑住墙壁，手臂与身体呈垂直90度，双脚打开约30公分 。
体重还算标准，平时都是穿中小码的衣裳，可是为什么你的身材左看右看都不那么理想？对于体重相对标准，局部肥胖的女性而言，即使三餐努力节食，每天吞服减肥药片，通常也很难得到显著的改变 。你需要的，并非是没有计划的盲目减肥，而是专门针对局部的微整形式塑身法 。
横膈膜呼吸 打造平坦小腹
也叫腹式呼吸，通常一次横隔膜呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量，每天进行不但可使新陈代谢更加活跃，有效消耗腹部脂肪，还可产生腹压，进而对内脏的血管进行刺激，使内脏器官的功能活性化，将养分充分送抵身体的各个角落 。在刚刚开始进行腹式呼吸时，可能会有些不适应，在呼吸调整习惯后，可以随时随地进行，每天累积10-20分钟，一个星期就会感觉腹部变紧实了许多 。
体重还算标准，平时都是穿中小码的衣裳，可是为什么你的身材左看右看都不那么理想？对于体重相对标准，局部肥胖的女性而言，即使三餐努力节食，每天吞服减肥药片，通常也很难得到显著的改变 。你需要的，并非是没有计划的盲目减肥，而是专门针对局部的微整形式塑身法 。
隔天30个仰卧起座，雕塑腰腹线条
众所周知，仰卧起坐可以强化及收紧腹肌，并同时令余下的脂肪紧贴身体，改善体态 。但是当你费尽全身力气做完100个仰卧起坐时，你是否知道若做得过多，不仅不会减少腰围，反而会增加腹肌的形成，令腰腹变得粗壮有力 。事实证明，每隔一天做三十个仰卧起坐足以改变腰腹部脂肪堆积的状态，但前提是你需要慢慢地做，尽可能将每一个动作都做得标准到位才行 。
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每天慢跑，重塑腿部曲线
有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，而正确的跑步训练则有利于将腿部脂肪转化为肌肉，让大腿变得紧实，小腿则结实健美 。另外，在跑步后记得进行简单的肌肉拉伸动作，可以有效伸展肌肉，修长腿部线条 。
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