无需节食，保持正常食量
通常在加强运动的一段时间内，食欲会比以前增强，千万不要因此而增加食量，当然也无需过度节食，保持之前的食量即可 。但是要记得在运动之后的两个小时更要避免食用高热量的食物 。由于每天最利于减重的运动时间是在下午三点到七点左右，运动前不妨吃一些能增强饱腹感的低卡零食，比如流行日本的满腹糖果、低糖的苏打饼干或者谷物麦片粥等等，就会有饱足感延续到晚餐，让晚餐不会吃得太多而发胖 。
体重还算标准，平时都是穿中小码的衣裳，可是为什么你的身材左看右看都不那么理想？对于体重相对标准，局部肥胖的女性而言，即使三餐努力节食，每天吞服减肥药片，通常也很难得到显著的改变 。你需要的，并非是没有计划的盲目减肥，而是专门针对局部的微整形式塑身法 。
选择一种最有利于局部塑形的运动
1、跳绳：是比跑步更有效最有效全身减脂运动，通常持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20消耗的热量相等 。
2、慢跑：腹部、大腿、臀部及全身都能得到煅练，慢跑的最佳速度保持在每小时9公里左右，保证每周最少3次 。
3、单车：能够消耗腰部、臀部、腿部的脂肪，还可以提高心肺功能 。
4、游泳：不同的泳姿可煅练不同的身体部位 。通常蛙式泳可煅练大腿、背部的肌肉，自由泳则能有效修饰腰部、手臂及腿部线条，仰泳能让胸部、腹部得到很好的煅练 。
5、轮滑：对于大腿内侧，腹部及臀部囤积的顽固脂肪非常有效 。
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