燕麦
燕麦颗粒浑身是宝 ， 几乎包含人体所需的全部强力营养成分 ， 比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素 ， 它能为你的骨骼和牙齿补钙 ， 并使你整天精神饱满 。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时 ， 更应该在早餐时选择燕麦片 ， 因为美国临床营养学家的研究证实 ， 不分男女 ， 只要每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥 ， 就能将高胆固醇水平降低10%以上 ， 并使心肌梗塞病的发病率降低20% 。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊 ， 则能使心肌梗塞病的发病率降低50% 。
花生酱
或许花生酱不是人人都爱吃 ， 不过 ， 因为富含维生素E ， 所以它强大的抗氧化功能不容忽视 ， 常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭 。此外 ， 花生酱还被誉为最佳能量食品 ， 在体育运动比赛前2小时 ， 运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包 ， 其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感 ， 并向身体提供缓慢释放的碳水化合物 ， 使之保持良好的体力和状态 。
咖啡
如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话 ， 不妨试一试咖啡的催情效果 。当然 ， 咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面 ， 作用也不容忽视 。除此之外 ， 它还能提高止痛片40%的效力 。对咖啡因的反应因人而异 ， 每个人应找出自己喝咖啡的最高限量 。但一般来说 ， 一天喝3杯为宜 。
金枪鱼
担心发胖 ， 却又不想节食？那你只能挑选对的食物了 ， 比如金枪鱼 。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品 ， 但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素 ， 非常有益于女性减肥 ， 同时口感也非常不错 。此外 ， 研究人员还透露 ， 金枪鱼中还富含铁 ， 这对于体内铁质不足的年轻女性而言 ， 多食更加有益 。
对于女人来说 ， 早餐选择面包加蜂蜜 ， 无疑是明智的 。不过 ， 你最好是用深颜色的蜂蜜 ， 尽量不用浅颜色的 。据美国的一项研究发现 ， 深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士 ， 因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质 ， 这种物质对净化血液大有好处 ， 还能预防心脑血管系统的疾病 。
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