5分钟丰胸操 让胸围UP
外侧画圈——丰胸瘦手臂 。
step1：把手屈曲成90度张开 ， 手肘举至于胸部平衡 ， 手掌心向外 。
【5分钟丰胸操 让胸围UP】step2：以手肘向后画圈 ， 重复10次 。
小tips：做这组动作幅度宜较大 ， 动作愈大 ， 运动的范围就愈多 。可以帮助健胸 ， 还可以瘦手臂 。
手肘提胸——坚挺胸部 。
step1：右手肘弯曲 ， 置于耳后 ， 左手屈曲放于肩上 。吸气 ， 尽量把右手肘提升至最高 ， 维持动作10秒 。
step2：左手肘弯曲放于耳后 ， 右手屈曲放于肩上 。吸气 ， 同样把左手肘尽量提升 ， 每边重复动作10次 。
小tips：这组动作可以提升胸部 ， 令胸部线条更坚挺 。把手拉后时 ， 尽量碰到肩 ， 这样效果更佳 。
屈手挺胸——紧实胸部 。
step1：举起双手 ， 屈曲双手 ， 手掌放于脑后 ， 先吸气 ， 手肘与耳朵平衡 。
step2：吸气 ， 将上半身向左移 ， 尽量移至极限 ， 然后慢慢回到原来位置 。
step3：吸一口气 ， 慢慢呼气 ， 再将上半身向右移 ， 每边重复5次 。
小tips：注意腰部要挺直 ， 胸部要挺起 ， 双脚要张开与肩同宽 。每次伸展时宜稍作停顿 ， 这样效果会更显著 。
合十提升——消除副乳 。
step1：吸气 ， 挺直站立 ， 双手屈曲成90度 ， 两手肘及手掌尽量完全贴紧 ， 向内用力 。
step2：慢慢呼气 ， 双手向上提升至最高 ， 维持动作约10秒 ， 重复10次 。
小tips：这组动作能够改善胸部外扩 ， 令两边胸部线条更紧致 。注意身子要尽量挺直 ， 不要驼背 。
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