1、寿司
大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等，原料都是绝对清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料 。料理中的海鲜天妇罗更是不敢恭维，绝对上火 。当然，在吃寿司的同时少不了酱油，酱油中过多的盐，也有水肿的隐患哦 。
网友评论：每月一次光顾日本餐馆，大不了不吃天妇罗呀，难以割舍我最爱的寿司 。
2、果汁
可以在任何时候补充每天的膳食纤维，果汁绝对是一个很好的选择 。但你有没有发现，即便是鲜榨果汁，为了保证口感，都会加入过多的糖 。除非自己动手，否则很难保证和果汁不发胖 。
网友评论： 我们办公室有果汁机，感谢老板的细心体贴呀 。每天带水果，懒得吃就自己榨汁，还便宜 。
3、沙拉
蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么，热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果 。堂而皇之地让食物更加秀色可餐，也让你吃进的热量和脂肪节节攀升 。如果是面食沙拉，热量很可能超过一份传统意面 。
4、豆腐
豆腐本身是没有问题的，白豆腐--绝对没有问题 。在平白无故地添加了盐、酱油、糖，甚至是蛋黄、蟹黄以后，本质就完全改变了 。更不用说那些煎、炸的豆腐，简直是健康饮食的灾难 。
网友评论： 看来臭豆腐是吃不得的，还好平时也吃得不多 。不怕不怕哈！
5、干果、蜜饯
MM们最喜爱的办公室零食，却很可能是肥胖的隐形助手 。干果由于经过脱水和秘制，热量和含糖量都高过鲜水果5~8倍 。如果50克的鲜葡萄含有60卡热量，葡萄干的热量将会达到460卡，悲催！
6、坚果燕麦
燕麦是很多白领的健康早餐，可惜的是选择了含有坚果，炒制过的香脆燕麦 。口味香脆的同时增加了过多的油和糖，每100克的坚果热量就高达500卡 。一个早上的忙碌工作也难以消耗 。
网友评论：看来只能选择纯燕麦的早餐了，不过添加干水果的应该可以吧？要不早餐也要遭难了 。
7、麸皮松饼
无论是纯麸皮还是和苹果、香蕉等水果混合，补充食物纤维是肯定的 。但制作过程中添加的糖和黄油一样不容忽视 。一个约50克的麦麸松饼可能含有20克脂肪、34克白糖和420卡热量 。
8、低糖咖啡
低糖咖啡的顺滑口感基本是通过加奶获得，但这些浓缩奶球的添加会让一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多 。似乎也在无形中补充了钙质，但获得的脂肪量也很可观 。
网友评论： 咖啡加糖其实没什么的，少放点；要不就只喝纯的黑咖啡，纯纯的 。
9、素食鸡肉卷
虽然增加了鲜嫩的蔬菜和素火腿，但是认真算算，一个烤制的卷饼的热量超过300卡，并不会低于同体积的三明治 。卷起的脆皮面积绝对大于两片土司，真的不能轻易相信自己的眼睛 。
10、灌装茶饮料
在便利店或是超市里购买的灌装茶饮料一般都添加了糖或是蜂蜜，为了保证口感，这些甜味剂的过度添加绝对是肥胖的催化剂 。一瓶普通的茶饮料的热量也有200卡，并不比汽水好多少 。
网友评论： 灌装茶不能喝这个早就知道啦，纯净水、纯净水才是硬道理 。
11、米饼
类似米饼的小点心不含脂肪而且热量低，但它们也完全缺乏纤维和蛋白质 。专家指出，这些点心在抑制饥饿方面的作用小之又小，反而大量的糖和盐的添加会获得更多的热量 。
12、素汉堡
用无肉的肉饼代替牛肉，的确可以节省一点点的脂肪和胆固醇，但取决于你是不是也拒绝了汉堡中的奶酪和番茄酱 。这些酱汁的热量也可能超过400卡，其实和吃普通汉堡没有多大的区别 。
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