1. 可以多吃辛辣食品，如辣椒等 。辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品 。吃辣椒不但能调动全身免疫系统，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏 。另外，吃辣椒时往往会促进人体排汗，可以使在体内的毒素排泄出去，而出汗本身还增加能量的消耗，有利于减肥，保持体重 。因此，经常吃辣，身体健康 。2.多喝水，多吃蔬菜、水果 。水能促进代谢，好处自不必多说，而平时多吃新鲜的水果、蔬菜，能摄取大量的维生素A、B、C、E 。这些富含维生素的食物能减轻电磁辐射对人体产生的细微影响，避免神经系统发生紊乱 。另需强调的是番茄、西瓜等红色水果含有番茄红素，番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效 。
3. 每天都喝适量的茶 。茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响 。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等，还可以使皮肤增白，消除皮肤色斑，在防晒防辐射的同时，达到延缓衰老、美白肌肤的效果 。
4.多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳等 。中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损 。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康 。
5.多吃含硒丰富的食物，如吃紫苋菜 。硒是一种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康 。紫苋菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关 。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力 。
6.除了防晒霜，你还可以试试隔离霜 。因为隔离霜不但能对紫外线起到隔离作用，还能隔离彩妆、脏空气 。
7.紫外线照射不仅能产生黑色素，还有令肌肤老化的可能，因此即便你是白皙肤色的MM，每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2—3小时再擦一次 。此外，水中一样会晒伤，所以对于戏水或潜水爱好者来说，每次下水都需使用防晒系数高且具有防水效果的防晒品 。
8.为取得更好的防晒效果，出门前半个小时最好将防晒乳液涂沫在皮肤的各部位 。
9.阳光强烈时，最好穿深色衣衫，而不是白色的 。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线 。黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择 。
【美白防晒9个tips 就是那么简单】专家提醒，夏季在阳光强烈的时候，尽量减少外出机会，多吃抗辐射食物，多喝茶，并注意外在的防护，是远离辐射的关键 。为了您的健康，请务必注意！
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