平常我只吃白肉、海鲜 , 不吃红肉 , 这个习惯是好久以前养成的 , 当初是因为我发现吃红肉时会让咀嚼肌发达 , 所以开始不吃红肉;没想到不吃红肉之后的身体状况很好 , 到现在我也习惯了这样的口味 。我也很注重水分的摄取 , 每天一定会喝超过2000c.c的水分 , 不太喝饮料;这些饮食习惯其实很普通 , 但是每天做 , 对于身体以及美容却有一定程度的影响 。
对于女性来说 , 饮食的调理上 , 除了每天喝足够的水、每天都要吃早餐、作息正常之外;也要让自己的身体变成「温感」 。经常手脚冰冷的女生 , 寒性体质会让身体较虚、也会让代谢失调、加速老化现象 。
要让身体变得温感 , 有几种方法:
1)增加运动量 , 每天固定运动 , 可以让体温回升 , 连带让虚寒现象减少 , 代谢顺畅 。
2)从食物上多多摄取能帮助身体保持温感的食材 , 如:起司、红茶、乌龙茶、黑糖、红色的鱼肉、肉类等阳性食物 , 可以提升体温避免手脚冰冷 。如果是较寒的阴性食物 , 如:牛奶、咖啡、白糖、蕃茄、醋、白肉的鱼与肉 , 就尽量温热着吃 , 或是加上阳性食材调和 。
3)泡澡:每周可以尽量尝试在38-42度的水温中泡全身浴 , 10分钟就可以;如果体力较弱承受不住的人 , 也可以尝试用半身浴来泡 。调整体温加强代谢 。
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