22、胸前推举──以手臂的三头肌发力 ， 初学时应举10磅左右的哑铃 ， 并注意背部肌肉要锁紧 。
23、器械运动──做这节机械扩胸运动时 ， 要注意双手的开合动作要慢 ， 不能拉得太开 ， 伸张至180度便可 ， 否则容易拉伤胸肌 。
24、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效 ， 对胸部发育有一定的帮助 。
（三）姿势法：坐立起卧要正确
25、走路时──要保持背部挺直 ， 并要收腹、提臂 ， 将重心集中在上身 。
26、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板 ， 切勿佝偻着身子 ， 一副没精打彩的样子 。
27、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉 ， 不宜俯卧 ， 以免挤压着胸部 。
（四）矫饰法：选购胸围有窍门
28、可在选购胸围时下工夫 ， 在型号上选择小一些的款式 ， 而并非小一个码 。
29、如穿全杯型的 ， 则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的 ， 那可能1/2杯更适合 。
30、要选择有钢托及成型罩杯的胸围 ， 因可把胸部托起 ， 令外观看来较丰满 。
31、亦可在胸围中加进活动胸垫 。
32、避免穿戴运动型的胸围 ， 因其质料较软 ， 且没有加垫和钢托 ， 会把本已“波平如镜”的胸脯 ， 压得更平、更扁 。
（五）保健（保健食品）法：甜食宜戒烟勿沾
33、多进食豆类食物 ， 因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌 ， 能预防乳癌的发生 。
34、日常生活中减少进食高脂肪食物 ， 因高脂能引致肥胖 ， 而肥胖亦是致癌的原因之一 。
35、勿食过量甜食 ， 因长期进食高糖类 ， 会令血液中的胰岛素含量增高 ， 而胰岛素正有助乳癌细胞的生长 。
36、保持每天运动一小时以上 ， 能有效减低患上乳癌的机会 ， 这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动 。
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