【蛋白可以让肌肤更加紧致的食物】
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1.柑橘类水果 ， 如橙子、甜酸橙、柠檬
肤色不均 ， 衰老 ， 细纹 ， 痤疮疤痕和暗沉 ， 是我们肌肤常遇到的主要问题 。 但不要担心 ， 因为摄取维生素C是改善肌肤最好的途径 。 众多科学研究已表明 ， 维生素C可以促进胶原蛋白的加速产生 ， 有助于免疫系统 ， 并使皮肤收紧 。
2.吃足够的瘦肉蛋白 ， 如大豆、脱脂牛奶、低脂酸奶、豆腐
每天在饮食中摄取大量的瘦肉蛋白有助于保持体重 ， 保持瘦身和健康 。 科学已证明 ， 每天吃大豆异黄酮8-12周可以减少细纹并改善皮肤弹性 。
3.十字花科蔬菜 ， 如西兰花和卷心菜
十字花科蔬菜 ， 如西兰花 ， 卷心菜和羽衣甘蓝 ， 有助于收紧已松弛的皮肤 ， 您可以以沙拉的形式生吃 ， 也可以煮汤食用 。 十字花科蔬菜含有丰富的维生素C ， 锌和硒 。 有助于皮肤的弹性增加 。
4.葵花籽和南瓜籽
坚果和种子含有非常丰富的皮肤营养成分 ， 研究表明 ， 28克葵花籽含有49%的维生素E ， 41%的硒 ， 14%的锌和5.5克蛋白质 。 南瓜籽则富含脂肪酸和欧米茄3 ， 有助于你的皮肤紧致 。
5.水
水是身体健康和皮肤紧致的关键 。 在我们的身体中 ， 每个细胞 ， 组织和器官都需要水才能正常工作 。 水可以帮助我们一整天补充肌肤动力 ， 并保持我们的体温正常 ， 它还可以润滑和缓冲关节 ， 保护敏感组织 。 保持每日足量的饮水是肌肤保持紧致的关键因素之一 。
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