关于排毒，你知道的有多少?了解一定的排毒知识才能帮助身 体正确排毒 。
夜猫子该怎么排毒?
黑白颠倒的人：来一点运动
整天熬夜的夜猫子们，保证给自己多一点运动吧 。适度的运 动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有加速作用，会 使血液循环增快一些 。而且运动中通过适量补水，更有利于“毒 素”排出体外 。
推荐做瑜伽，这是一项能够帮助血液循环、润滑关节、有助于 身心和谐与统一的好方法 。
生活完全无规律的人该怎么 排毒?
紊乱生活的人：定时理疗，定时放松
在不夸大Spa或者按摩功效的前提下，我们绝对相信这些方式 就和温泉、泡澡等一样能够让身心得到放松 。
精油是不错的选择，配合了天然植物提炼的香精油，能帮助身 体深度放松 。而温泉里富含矿物质及阴阳离子、微量元素及放射性物 质，不断刺激体表及体内感觉器，并传向大脑皮层，改善中枢神经的 调节功能，增加肝脏的解毒能力，有助于排出毒素 。
朝九晚五的OL们该如何排毒 ?
正常人：扫荡毒源
根据专家的建议，任何排毒方式的效果都比不上人体自带的 “排毒”系统 。这个系统包括肝、肾、皮肤、肺等器官，可以持续过滤、分解、去除“毒素和废物” 。只要坚持均 衡健康的饮食和生活方式，喝足够的水，充分睡眠，适当运动，保持 心情舒畅，体内的“ 排毒”系统就能运作顺畅，那些对健 康存在威胁的毒源会自然而然地溜走 。
关于排毒的其他疑问：
排毒之惑1：我的身体都有哪些毒?
除了外部环境带给身体的毒素以外，人的身体也会产生毒素 。比如肠道的代谢产物如果停留太久，一些细菌能分解蛋白质，产生肽 类、胺类、氨、少量硫化氢和吲哚等有毒物质 。在正常情况下，它们 被吸收进入血液，可在肝内转化、解毒，因而不损害健康 。不过有毒 物质蓄积日久，不能及时排出时，就可能产生自身中毒 。无论是皮肤 、脑细胞、肝等组织和器官都会受到毒素的危害 。
排毒之惑2：中西方排毒有何差别?
西医认为的 “毒”是指对人体有害的物质，包括 来自外在环境的压力和污染、细菌、病毒，及脂肪、糖、蛋白质等物 质在新陈代谢过程中产生的废物 。
而中医里“毒”的概念更加广泛，体内代谢出来的 产物都叫毒，还包括源于机体外的，机体所不能适应的“风、寒 、暑、湿、燥、火”六大“病邪” 。中医讲“ 解毒”，指的是通过全身调理，来提高机体的适应能力，然后主 动地将各种有害物质转化或分解，排毒包括排汗、排尿、咳嗽、喷嚏 等方式 。
排毒之惑3：一贴就排毒?
对“足贴排毒”的说法，专家指出在医学上并无科 学依据 。那些看上去油乎乎的黑色粘稠状物质，可能是汗腺排出的油 脂物 。人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，刺激这些反 射区可促进人体血液循环，调理内分泌 。只要人体自身机能正常，随 着汗液，一些毒素完全可以自行排出 。
排毒之惑4：灌肠排毒能使用吗?
中医认为，宿便中所含的毒素是百病之源 。西医也认为，人体 内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐 败后的产物，是体内毒素的主要来源 。医生的建议是每天排便，当然 如果不那么理想，还有一种比较极端的方式被称为清肠排毒，也就是 灌肠 。灌肠的手段在大便干燥、排便困难的情况下，可软化粪便、润 滑肠道，及时排出宿便，清除毒素，保持体内良好环境 。
【专家支招女性排毒5大疑问】不过专家认为，这种外界刺激反而可能打破人的正常生理平衡。它只是对便秘人群的一种辅助物理治疗手段，其治疗还是以改变饮 食习惯、进行药物治疗为主 。
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