直接按摩胸部
由下往上、由内而外地抚摸乳房 ， 用适当的手部力量交替来回按摩双乳各2分钟 。条件允许的话 ， 可伴以使用美胸产品或是身体按摩油 ， 能够达到滋润胸部肌肤及增强胸部弹性的功效 。
辅助紧实肌肉
方法一：挺直身体 ， 双手合十 ， 左右手掌同时施力并互相推挤 ， 吸气时停顿 ， 吐气时用力 ， 每天锻炼1分钟左右 ， 能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实 ， 同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪 ， 防止“副乳”产生 。
方法二：挺直身体 ， 嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状 ， 来回做个两三分钟 ， 可以拉紧下颚至颈部的肌肉群 ， 同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤 。
沐浴健胸运动
沐浴既为清洁 ， 同样也是健胸的好时机 。当热水喷淋胸部时 ， 有意识地按摩胸前的肌肤 ， 可以促进血液循环 ， 并且防止胸部松垂 。
椅上健胸运动
对于需要经常伏案工作的OL来说 ， 利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法 。只要用双手扶住椅背 ， 连续做上10个左右突出胸部的姿势 ， 有利于加强胸部的韧带组织 。
床上健胸运动
睡觉之前 ， 先俯卧在床 ， 胸部以上部位探出床外 ， 然后挺起上半身 ， 双手做如蛙泳般的划水动作 ， 也可强健胸部的肌肉弹性 。
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