【吃保健品美容 到底是否有用？】胶原蛋白
前不久，有人在微博上提倡吃猪蹄治病，理由是猪蹄富含胶原蛋白，即使不能治病，吃了美容总是可以的 。
看来我们需要重温一下人体的消化过程 。包括胶原蛋白在内，我们吃下去的蛋白质一般都会在肠道内被分解成氨基酸，然后经肠道吸收入血，到达全身，重新装配成蛋白质 。因此，我们吃下去的胶原蛋白，在经过这种复杂变化后，不会原封不动地保存下来，如我们所愿地到达皮肤，参与皮肤的修复过程 。吃猪蹄也好，吃胶原蛋白也好，营养和美容的作用不会好于其他高蛋白食物 。
事实上，也确实没有研究证实胶原蛋白具有美容作用 。
益生菌
确实有学者认为益生菌能起到有益的作用，比如促进肠道消化、改善肠道微生态、降低胆固醇、提高免疫力、延缓衰老等，有的甚至自己带头服用益生菌，以现身说法的方式试图证明 。但是，从科学的角度看，拿自己现身说法其实不是个好方法，因为它不能满足随机、双盲、对照、大样本这些高质量研究的基本要求，相反很容易受到研究者主观意志的影响 。包括这种现身说法在内的小样本研究可以作为早期研究，初步了解可能的疗效和安全性，从而为以后的大样本研究提供线索，摸索研究条件和安全剂量，但验证疗效和安全性的说服力是不够的 。益生菌正是缺乏这种高质量研究的证明 。
辅酶Q10
在国家药监局的一份通报中，某些辅酶Q10产品和葡萄籽产品一起被列入了违法广告的清单 。
辅酶Q10是一种小分子有机物，广泛存在于动植物细胞中，帮助大分子的酶催化细胞中的一些生物化学反应 。辅酶Q10主要参与能量产生过程和抗氧化过程 。由于它的这两项作用，人们自然会想到是不是能利用它来提高免疫力、抗衰老能力 。科学家发现，伴随着年龄的增长和一些疾病，会出现辅酶Q10的下降，这又让人遐想：补充辅酶Q10是不是能逆转衰老、治疗疾病呢？
应该说，这种发现相关性并提出猜想的过程确实是发现新药物的一种思路 。但是，到底一种药物有没有用，除了思路以外，还需要实验——包括涉及人体的临床试验——来证实 。很遗憾，到目前为止，有关辅酶Q10的研究进行了不少，但仍未有明确的证据显示它能具有想象中的抗衰老、防癌、增强运动能力、提高免疫力等作用 。
葡萄籽
“葡萄籽具有防晒、抗皱的作用”，实际的研究并未发现它或它的提取物具有这些作用 。葡萄籽具有抗氧化的作用，这一点是得到研究证实 。从理论上讲，抗氧化就能阻断衰老过程中的一个重要环节，但和维生素E一样，葡萄籽的这种理论上的作用目前还未被实际研究所证实 。
天然维生素E
维生素是指维持生命活动必需的微量有机物 。它包括许多种类，其中能抗氧化的维生素E曾被抗衰老研究者寄予厚望 。
然而，理论仅仅是理论，实际的研究却不能发现额外大剂量补充维生素E能带来明显的好处 。比如2007年，国际权威医学期刊《美国医学会杂志》（JAMA）上发表了丹麦科学家的一项研究，研究者对全球有关抗氧化剂的68项研究结果进行了分析，所涉及的受试者高达18万多人 。这项研究发现，维生素E或者其他抗氧化剂长期服用不但不能带来明显的好处，相反有可能增加死亡率 。在此之前，2005年发表的一项研究中，研究者分析了共有13万多名受试者的19项临床试验的数据，发现当补充的维生素E剂量较小时，并无明显的坏效果；但如果服用大剂量维生素E时，死亡率就会增加（尽管研究者也表示，两者之间的因果关系还不清楚） 。
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