饮食养生小妙方让女人年轻10岁( 二 ) _生活百科

小贴士：饭吃七分饱。俗话说“七分饱、肠胃好”，吃饭的时候。分饱的感觉是最舒服的，而分饱又能保证基本的营养需求。

适脂生活
脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪，对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-不饱和脂肪酸了。
【饮食养生小妙方让女人年轻10岁】小贴士：适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物。每周吃~次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。