一、樱桃
樱桃的含铁量位居水果之首 。维生素含量高于苹果 ， 其他矿物质磷、钾的含量也很高 ， 是最佳的补血益气滋养品 。可增强体质、健脑益智 ， 它能使皮肤嫩白光滑 ， 还有去皱除斑的功效 。
二、奇异果
奇异果含相当丰富的维生素、果胶、果酸等 ， 可以给皮肤补充养分、预防黑斑 ， 使皮肤更加白皙细腻 ， 另外 ， 奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效 。
三、西柚
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素 ， 由于西柚所含的热量十分低 ， 所以是减肥的好帮手 ， 如果正常三餐都能吃上半个西柚 ， 能起到极佳的减肥效果 。
四、草莓
草莓富含维生素C ， 经常食用草莓能使皮肤细腻有弹性 ， 此外 ， 草莓所含有的活性物质具有较高的防癌抗癌作用 。
五、枇杷
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等 。枇杷具有明视的作用 ， 使你的眼睛熠熠生辉 ， 此外 ， 枇杷可以保持肌肤健康 。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处 ， 可以淡化斑点 。
六、苹果
苹果素来享有"水果之王"的美誉 ， 是很好的天然美容保养品 ， 既可帮助减肥 ， 又能使皮肤润滑柔嫩 ， 富有光泽 。苹果是低热量果品 ， 所含营养极易被吸收 ， 苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病 。
1.防止肥胖：苹果几乎不含蛋白质 ， 却含有丰富的苹果酸 ， 能使积蓄在体内的脂肪有效分散 ， 防止肥胖 。
2.美白牙齿：苹果含丰富纤维素 ， 可以清除牙齿间的污垢 。
3.排毒养颜：苹果含丰富的果胶 ， 有助调节肠的蠕动 ， 助你排毒养颜 。
4.美白皮肤：苹果中含有大量的维生素C ， 常吃苹果 ， 可帮助消除皮肤雀斑、黑斑 ， 保持皮肤细嫩红润 。
自制苹果面膜：苹果去皮 ， 捣烂如泥 ， 干性皮肤加适量鲜牛奶 ， 油性皮肤加蛋清 ， 搅拌均匀敷面 ， 20分钟后用清水洗净 ， 不仅可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑 ， 而且使人皮肤细嫩 ， 柔滑而白皙 。如果将一块苹果薄片敷在眼部下 ， 再轻微提起眼皮 ， 有助于消除黑眼圈 。
七、火龙果
火龙果的营养十分丰富 ， 是一种低热量高纤维的水果 ， 因此深得减肥中人的喜爱 ， 另外 ， 火龙果对防治便秘也很有效果 。
八、芒果
芒果有"热带果王"的美称 ， 营养价值极高 ， 维生素A、C的含量极高 ， 不仅含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分 ， 而且还含有人体必需的微量无素硒、钙、磷、钾等 。
1.芒果有益胃、止呕、止晕的功效 ， 对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效 。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果 。
2.芒果能降低胆固醇 ， 常食芒果有利于防治心血管疾病 ， 有益于视力 ， 能润泽皮肤 。
3.芒果有祛疾止咳的功效 ， 芒果汁能增加胃肠蠕动 ， 对防治结肠癌很有裨益 。
九、菠萝
菠萝几乎含有人体所需的所有维生素 ， 16种天然矿物质 ， 并能有效帮助人体消化吸收 。能有效地酸解脂肪 ， 帮助减肥 。还能增加肠胃蠕动 ， 治疗便秘 。丰富的维生素B 能有效地滋养肌肤 ， 防止皮肤干裂 ， 滋润头发的光亮 ， 同时也可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力 。
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