大家最近都被国外62岁的冻龄女神亮相了吧 ， 她年轻的时候也是国外的一名演员 ， 结婚后为了家庭便隐退了 。 分手后的她 ， 重新回到大家的视线 。 1959年出生的她 ， 肌肤白美 ， 看上去就像26岁一样 ， 完全看不出她今年已经62岁的“高龄”了 。
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她的肌肤十分白皙 ， 并且她的脸上没有一丝皱纹 ， 在她身上 ， 找不出一丝岁月的痕迹 。 网友们都被她的状态惊到了 ， 纷纷不可置信 ， 也有许多网友非常想知道她是如何将自己的状态美丽得这么好的 。
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普通人的六十多岁 ， 都在公园里跳着广场舞 ， 家里带着小孙子 。 而徐贞姬的六十多岁 ， 凭借着自己的“冻龄” ， 拿下了多个时尚品和服装的代言 。
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纤细的四肢 ， 皮肤看上去十分有光泽 ， 手臂线条也十分紧致流畅 。 她曾在一次采访中透露 ， 除了脸部会定期做美丽以外 ， 她也十分注重身材的管理 ， 她经常会选择跑步或者健身等方式来维持身材 ， 她认为 ， 纤细的身材也是保持年轻状态的方法之一 。
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除了健身外 ， 她还会通过跳舞 ， 来保持身体的形态 。 一双笔直修长的“漫画腿” ， 是不是十分惹眼呢？
不知道大家看到62岁“高龄” ， 身材和皮肤还保持得这么优秀的徐贞姬 ， 是不是也被刺激到了呢？坚持健身可是她保持青春的一大方法 ， 接下来就给大家分享几个健身动作 ， 一起来学习吧 。
动作一：俯卧单侧抬腿
1、趴在垫子上 ， 将双手放在脸部下方 ， 垫住额头 。
2、伸直双腿 ， 将身材部、腹部和腿部都紧贴地面 ， 将双腿略微打开 。
3、绷紧腹部 ， 身体保持紧绷状态 ， 将右腿向上抬起 ， 膝盖保持绷直 ， 另一条腿紧贴地面 。 背部和腹部不要弓起 ， 尽量将双腿往上抬 ， 避免膝盖弯曲 。
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这个动作能够提高臀部的灵活性 ， 使臀部肌肉得到增强 ， 改善我们的腿型 ， 令双腿看上去更加笔直修长 。 在锻炼过程中 ， 避免腰部施力 ， 使腰部过度挤压导致疼痛 ， 收紧腹部的同时 ， 可以将你的骨盆保持中立 。 正确的锻炼方法才会使效果达到最佳状态 。
动作二：仰卧交替蹬腿
1、仰卧在垫子上 ， 上半身向后倾斜 ， 双手屈起 ， 双掌掌心朝下撑住地面 。
2、将双腿套上弹力带 ， 抬起双腿使双腿保持悬空 。 将身体重心转到臀部上去 。
3、将双腿交替向前蹬 ， 向前蹬时 ， 将腿伸直 。 臀部保持紧绷 ， 利用臀部和腿部的力量尽力蹬直双腿 。
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