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一、外出前做主动防御
1.首先在手机上下载一个监测空气质量的app，养成查询空气质量的好习惯，然后根据查询结果决定是否外出锻炼，或是调整外出时间 。要知道，空气中的那些极细悬浮颗(PM2.5)会刺激肌肤，引起皮肤泛红 。
2.需要步行时尽量避开繁忙的街道，在城市道路上开车时打开内循环，最好还能在车内放置一个车载的空气净化器，如果可能，使用HEPA过滤器（High Efficiency Particulate Air Filter，高效空气过滤器），这样有助于滤去极细悬浮颗粒（PM2.5） 。
3.远离“吞云吐雾”的场所和人，要知道二手烟会引起肌肤的氧化，导致皮肤暗黄粗糙 。
4.若是空气糟糕而你又不得不外出时，一定要戴上可以滤去极细悬浮颗粒（PM2.5)的口罩！普通口罩根本不管用！
二、提升室内空气质量
1.让空气流通起来
在室外空气质量不高的日子，当然不适合开窗透气，开空调也不行，因为也会吸进室外的污染空气 。这时候，你需要一台风扇来促进室内空气流通 。
2.激活精油能量
无论是用精油做香薰，还是直接喷洒精油香氛，都能让室内空气质量瞬间得到提升 。此外，还特别推荐你使用植物精油来保养家中的皮质用具或地板，比如用滴有柠檬精油的清水擦拭地板或皮沙发，不仅能杀菌消毒，还能保养地板和皮沙发，让它们看起来更有光泽，同时散发出淡淡的幽香 。
三、在室内清除污染源
1.换一台高品质吸尘器
普通吸尘器在吸尘的同时，也会将细微颗粒污染物排放到空气中，所以你需要一台含有高效过滤装置的吸尘器，这样你才能彻底清洁室内，并保证室内空气的质量 。
2.换一部高品质吸油烟机
记住这个数字，约1/3的室内颗粒污染物都来自高温烹饪过程，而且烹饪过程中还有可能产生致癌物质甲醛，所以你很有必要在炉灶上安装一部高效的吸油烟机 。
3.使用环保清洁剂
【PM2.5来袭 如何让你的肌肤接触洁净空气】 选择带有环保局产品安全标签的清洁剂，这样的清洁剂不含有害化学成分，不会破坏你体内的荷尔蒙平衡 。当然，你也可以使用天然植物精油来清洁室内，比如有杀菌功能的茶树精油 。
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