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洁肤休养
调整正常PH值 ， 皮肤正常状态呈弱酸性 ， PH值应在4.5-6.5之间 。
次数是三次 ， 每日正常的洁肤次数最好为3次 ， 除早晚之外 ， 中间应增加1次 。
温水是最适宜的洁肤水 ， 洁肤过程中不宜使用热水或凉水 。
选择柔和清洁品 ， 避免使用劣质洁肤用品 ， 特别要避免使用含碱量高的洁肤用品 。
选择柔软的面巾 ， 轻柔地、抚摸般地擦拭皮肤 ， 同时不必擦得过干 ， 让皮肤留下一层湿润的水膜 。
动作要轻柔 ， 洁肤过程一定要细心和轻柔 ， 特别要避免粗糙的清洗动作 ， 避免习惯性的搓、扯、擦等动作 ， 以免损伤皮肤的纤维组织 ， 纤维组织能够使皮肤保持弹性和紧凑 。
用水量 ， 洁肤用水应尽可能充足一些 。
务必使用化妆水 洗面后使用具有保湿和收敛作用的中性化妆水 ， 是护理皮肤必不可少的一个环节 。
睡眠休养
肌肤也要放放假 ， 睡眠对皮肤很重要 ， 特别是睡眠 ， 哪怕闭目养神10分钟也好 ， 只有在不缺氧、不缺水的情况下 ， 皮肤才会光彩照人 。平时下班也要做好适当的护理 ， 令疲惫的肌肤恢复活力 。
内部休养
肝的新陈代谢功能不正常或卵巢功能减退时也会出现斑 。因为新陈代谢不顺畅、或内分泌失调身体处于敏感状态下 ， 使色素问题加剧 。便秘会形成斑 ， 其实就是内分泌失调导致过敏体质而形成的 。身体状态不正常的时候 ， 紫外线的照射也会加速斑的形成 。
滋补休养
【美容保养一张一弛修养篇】 营养对肌肤很重要 ， 要多喝水、多喝汤 ， 多吃水果 ， 当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助 。另外 ， 夏季应适当补充糖分 ， 因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分 ， 而这些器官健康的女人 ， 头发黝黑、肤色红润 。平时使用面膜滋润肌肤也是很必要的 。
防晒休养
照射紫外线的时候 ， 人体为了保护皮肤 ， 会在基底层产生很多麦拉宁色素 。所以为了保护皮肤会在敏感部位聚集更多的色素 。经常裸露在强烈的阳光底下不仅促进皮肤的老化 ， 还会引起黑斑、雀斑等色素沉着的皮肤疾患 。
防晒 ， 因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起 。所以从青少年开始就应该防晒 ， 帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手 。
值得提醒的是 ， 不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数(SPF)很高的防晒品 ， 一般SPF15就足够了 ， 使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉 ， 因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用 。
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