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你是以下哪一种“特困生”？
特困生之一 晚睡早起型
通常12点以后才会“准备”睡觉 ， “夜晚不想睡 ， 白天不想起” ， 永远恶性循环 。
“解困”方法：尽量早睡 ， 一天要满足6~8小时的睡眠时间 。可以在饭后闭目养神 ， 打个盹儿 。打盹是一种提神醒脑、缓和焦虑、重新获得精力的休息方式 。当然 ， 最重要的还是应该注意按时休息 ， 尽量不要打乱生物钟 。
特困生之二 夜晚失眠型
“不是我不想睡 ， 即使早睡也会在床上翻来覆去睡不着”是这类人的内心独白 。
“解困”方法：睡不着 ， 早点上床闭目养神也是好的 ， 下班后的夜生活不要太丰富 ， 也不要熬夜加班加点 ， 当你熬夜成习惯时 ， 那么失眠也就成为习惯了 。在饮食方面 ， 一定要补充足够的蛋白质 ， 对大脑细胞活动有促进作用 ， 可以在睡觉前喝一杯温热的牛奶 。
特困生之三 习惯性赖床型
有赖床习惯的人 ， 不睡到自然醒就会觉得睡不够 ， 即使睡得早 ， 早起也并非易事 。
“解困”方法：起床后还犯困的话 ， 那么做一些伸展运动吧 。做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多 ， 可以减轻肌肉张力 ， 加速血液在体内的循环 ， 帮助把氧气输送到大脑 。另外 ， 一定要吃早餐 ， 有帮助大脑解困和提神的作用 。
简单小招清晨叫醒你的肌肤
洁面时缓缓醒 。
当你清晨起来睡眼朦胧时 ， 水 ， 是赶走困意的最佳法宝 。
1.可选用含薄荷提取物的洗面奶洁面 ， 薄荷在肌肤上有清凉的效果 ， 可以有效“解困” 。
2.洁面时 ， 在眼部以逆时针方向画圈 ， 让眼睛舒缓 ， 从而消除困意 。
3.最好用冷水洗脸 ， 既能赶走困意又有收缩毛孔的作用 。
4.选择泡沫洁面 ， 更容易唤醒沉睡的肌肤 。以细腻丰富的泡沫清洁皮肤 ， 可以减轻对肌肤的刺激 ， 避免过敏 ， 而且能在清晨激发肌肤活力 。
面部喷雾送清凉 。
“喷水”是给肌肤喝水“解困”的最优选择 ， 不仅清凉提神 ， 还能呵护干燥的角质层 ， 舒缓镇静肌肤 。
1.将保湿喷雾在前一天晚上放在冰箱里面冷藏 。
2.离脸部大概一手的距离 ， 均匀喷在面部 ， 可以在洁面后作为护肤的第一步 ， 然后再涂抹乳液 ， 也可以在妆后使用 ， 不仅清凉醒脑 ， 还有定妆的效果 。
3.可以在办公桌旁边备用一瓶 ， 随手拿 ， 随手喷 ， 保湿同时能解困 。
护肤精油最速效 。
很多类型的精油都有清醒头脑和提神的作用 ， 清晨用精油叫醒你 ， 一定立竿见影 。
1.在洗脸水中滴入两滴精油 ， 或者将精油滴入洗面奶中 ， 混在一起打泡再用于清洁面部 。
2.滴少量精油在中指和食指上 ， 在太阳穴处轻轻按压式按摩 ， 有提神醒脑的作用 。
3.可以用“一闻就醒”的香薰精油点在客厅 ， 例如薰衣草、柠檬草、天竺葵精油等 。
4.热敷法 ， 把3~6滴精油加入热水中 ， 均匀搅动后 ， 浸入毛巾 ， 拧干后敷在面上 。
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