【养生九招让您“返老还童”】
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“返老还童”是每个人的梦想，人人都想变年轻 。但是，随着年龄的增长，你的健康、容颜、肌肤、头发和体态是否依然散发出青春年华的魅力?让我们请德国健康专家为你介绍9招，只要你身体力行，能让你的青春倒流变年轻!
1 合理饮食吃出年轻
厨房是你抗衰老斗争中的一个忠实同盟者!厨房中的橱柜和冰箱储备得当，就能提供你所需要的最简易配方 。需要做到的是:均衡饮食平衡营养 。需要特别准备的应该是冰箱里的水果和蔬菜储存，因为伸手可及的辣椒、西红柿、苹果等蔬菜水果，无一不富含保护细胞的维生素、矿物质，它们都有战胜衰老的头号法宝 。
自由基是新陈代谢过程中所产生的，会损害人体健康: 静脉硬化速度加快，患癌症的风险上升，皮肤早生皱纹，注意力下降 。最佳的自由基捕获能手是维生素A 、维生素 C、维生素E和微量元素硒 。
2 口腔护理关乎年轻
你也许还记得，好莱坞明星Julia Roberts在电影《Pretty Woman》中如何用牙线清洁牙齿的情景?你也应照此办理!虽然每天晚上都要用牙线洁牙是件很麻烦的事情，但也要养成这个好习惯 。
牙齿健康需要精心护理 。这不仅关系到“面子”问题，而且也关系到人的寿命长短问题 。研究表明，牙龈疾病能加速人的衰老进程 。口腔中的细菌可通过牙周变性而进入血液循环系统之中，从而引起体内炎症，提高心血管疾病和脑中风的风险性 。美国的科研人员认为，患有牙龈病的患者，其死亡率比牙齿健康、咀嚼能力好的人高48% 。
3 平和心态想出年轻
好心情是保持健康的强大后盾 。经常笑逐颜开的乐天派比经常愁眉苦脸的人身体更健康，也更长寿 。前者凡事想得开，经常自找乐趣，患心肌梗塞的风险性要低得多!广交朋友，经常约亲朋好友饮茶喝咖啡聊天，看小品，听相声如此等等 。对未来乐观或悲观，自信或自卑，与人的寿命长短密切相关 。
情绪忧郁，凡事想不开、放不下，就注定人体衰老进程加快 。加利福尼亚大学最新调查表明，凡对自己很自卑的女性，不论其教育程度或收入高低，也不论她做什么职业，其对待突发事件的能力较差，这可能是因为悲观的情绪导致激素的水平较低，免疫系统减弱，所以机体抵御内外干扰的能力就削减了 。
4 皮肤保养养出年轻
阳光辐射是皮肤皱纹的罪魁祸首，皮肤专家一致认为，损害皮肤的起因，有85%应归咎于紫外线 。为使你的皮肤保持光滑，惟一的办法是对皮肤精心呵护 。皮肤衰老主要归咎于紫外线A，因此永葆皮肤青春的根本途径是抗御紫外线A对皮肤的损害 。
哪些高效物质才能真正帮助我们保持皮肤年轻呢?我们向你推荐4种顶级抗衰老高效物质保证你能将你的青春年华时钟倒转，它们分别是维生素C、维生素E、维生素A以及辅酶Q10 。5 睡出年轻
5、每当你辗转反侧难以入眠时，就索性起床呆一会，每晚睡7小时是最健康的 。如果你睡眠太少或在不该睡的时候去睡，很可能导致身体和精神出现健康问题 。哈佛大学医学院一项研究表明:护士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大 。
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