新年已经过去，春天正在慢慢临近，最近天气回暖，气压不稳定，导致很多人皮杜干燥，容易上火 。专家建议：在用各种保湿护肤品同时，从饮食上也可以着手，摆脱干燥 。
想要补水先学会怎么喝水
文章插图
人体的70%是由水构成的，人体组织的细胞的功能，必须在水环境中才能正常发挥作用 。
如果你觉得渴了，那么是因为你身体已经缺水了，血液因为水少而变浓了，它就会给信号提供给大脑，形成口渴的反应 。而身体会做出本能反应，调用全身的水份集中供给最重要的器官(心、肝、肾等)，而相对次要的器官如皮肤就会被牺牲掉了 。
【春季怎么从饮食着手补水】 你这时渴了再补水，却殊不知皮肤已经处于极度干燥状态了，如果长期如此，那您就不能再抱怨皮肤干燥，或容易长皱纹了!
所以应该每日固定，有间隔的来喝水 。如一小时喝一次，两小时来一次 。定时慢慢给身体补充水分!!
四类食物搭配让皮肤保湿有弹力
鸡翅+软骨
如果要从胶原蛋白含量来考虑，首先想到的就是鱼翅，不过如果同时考虑价格问题，那么鸡翅就是可推荐的食材之一了 。由于鸡翅和软骨中的主要成分是胶原蛋白，对于肌肤保湿和保持肌肤弹性有一定的作用，最好每日能够摄入胶原蛋白5克以上 。另外，想要促进胶原蛋白的吸收，良好补充维生素C非常重要，因此在补充胶原蛋白时，最好搭配富含维生素C的黄绿色水果和蔬菜会更好哦!
胡萝卜+鸡蛋
胡萝卜中富含β-胡萝卜素，它能够有效预防肌肤干燥 。β-胡萝卜素能在人体内合成为维生素A，具有防止肌肤角质化的作用，同时对肌肤干燥、脱皮等症状有一定缓解效果 。β-胡萝卜素在胡萝卜、南瓜等黄绿色蔬菜中含量较多，鸡蛋、海藻类食品中也有较丰富的含量 。
沙丁鱼+王菜
沙丁鱼及金枪鱼等鱼类中富含维生素E，它具有保护皮肤黏膜的作用，此外能将氧气和各种营养素搬运给肌肤使用，对于预防肌肤干燥、保持肌肤湿润有良好作用 。维生素E在鱼类和其他的蔬菜如王菜、萝卜叶中含量也很丰富 。
以上介绍的就是有关从饮食方面补水的相关信息，希望能对您有所帮助 。
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