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高节奏的工作压力和不良的生活方式是引起脱发的一个重要因素 。因此 ， 改变不良的生活习惯 ， 对于预防脱发来说是非常重要的一环 。
保证充足睡眠
在一天繁忙的工作后 ， 每天睡眠不应少于7-8个小时 ， 最好在晚上11点前入睡 ， 睡前要充分放松 ， 否则会影响身体神经内分泌系统的调节 ， 和体内新陈代谢导致脱发 。
按时吃早餐
每天早上要按时吃早餐 。从头天晚餐后 ， 经过十多个小时空腹 ， 体内已经消耗了所有的食物 ， 身体处于缺乏营养状态 ， 如果不吃早餐 ， 再经过5-6小时的空腹 ， 这时就会使身体处于消耗状态 ， 重要器官得不到营养的滋润 ， 胆汁储存在胆囊里不能排出 ， 全身的血液循环得不到补充 ， 将会导致一系列的身体机能紊乱 ， 皮之不存毛将焉附 。
健康减肥
盲目节食减肥是促使脱发的元凶 ， 头发生长需要营养的滋润 ， 脂肪的固定 。盲目节食减肥 ， 容易导致很多营养缺乏 ， 皮下脂肪消退发无所养 ， 皮肤松弛引起脱发 。所以 ， 通过适量运动、合理饮食来减肥 ， 才是最健康的方法 。
减少染发烫发
染发、烫发一年别超过2—3次 ， 之间应间隔时间长一些 。这是因为 ， 烫发剂和染发剂都会对头发最外层的毛小皮产生一定程度的损伤 ， 使头发失去光泽、干枯易断 。另外 ， 大功率的高温吹风机吹出的热风会破坏毛干中的蛋白质 ， 使毛发容易断裂 ， 影响头发质量 。
适时洗头
洗发是不会导致或加重脱发的 。洗发的频率应因人而异 ， 生活和工作环境很干净 ， 头皮出油不多的人 ， 可以每2天洗一次 ， 而环境较脏或头皮出油多的人可每1天洗一次 ， 甚至每天洗1—2次 。需要注意的是 ， 洗头时不要用梳子梳理 。
使用正确的梳头方法
梳头可促进头部血液循环 ， 而一些不正确的梳头方式反而损伤头发 。长期梳过紧的马尾辨 ， 长期留过长的长发 ， 头发用辨绳扎得过紧 ， 都可以影响头部的血液循环 。尽量不要在洗头和头发湿的时候梳头 ， 因为这时头发含水量大 ， 毛小皮比较粗糙 ， 发丝容易相互纠缠 ， 如果强行梳理会导致头发断裂 ， 损伤头发和扯断头发 。
规律生活
当前脱发的中青年人群非常多 ， 一方面与遗传因素有关 ， 但平时工作压力大、生活不规律是导致脱发过早出现和严重程度增加的重要因素 。因此 ， 预防脱发其实应该从改变自己的生活习惯开始 。如果一边到处询医问药治头发 ， 一边无规律的生活 ， 这样的是不能让自己的头发得到很好的治疗的 。
加强身体锻炼
【调整良好生活习惯 与脱发说拜拜】 注意加强锻炼身体 ， 这是当前保护头发、保护身体的关键 。长时间坐在电脑前工作、打游戏 ， 这是当前中青年最常见的生活方式 。长时间的用电脑 ， 会使眼睛过度疲劳而影响视力 ， 长时间的用电脑会使脑部供血不足 ， 中枢神经长期处于紧张状态 ， 植物神经紊乱 ， 头皮局部供血减少 ， 使毛囊营养不良引起脱发 。长时间不活动 ， 会使脂肪储存在体内 ， 肌肉消退 ， 身体处于亚健康状态 。要想头发好 ， 必须有一个好的身体 ， 没有好的身体 ， 头发就象无源之水 ， 无本之木一样 。
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