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中国60%以上的成年人的头皮都不同程度地存在健康问题!这个数据来自近日成立的中国健康教育协会头皮健康研究中心 。虽然数字比较唬人，但是头皮健康并不是一个病理问题，简单地自测就能使你了解自己的头皮是否健康：仔细观察有没有头屑、是否头痒、头皮油脂是否平衡，有没有觉得发干、发紧 。
头皮屑是可以预防的
专家说，头皮屑是最常见的头皮健康问题，但是由于忽视了头部皮肤保健、没有养成良好的卫生习惯，很多人备受头屑困扰 。其实头皮屑是可以预防的 。因为头屑和一种叫做糠秕孢子菌的真菌有关，而头皮分泌的油脂就是这真菌的“营养来源”，这种真菌分解油脂产生酸性物，酸性物刺激头皮产生头痒，所以有效祛除并预防头皮屑的最好方法是及时清洗过多的油脂，并配合使用去头屑用品保持头发的清洁 。头皮健康研究中心为大家提供三种预防头屑的方法：
一、食疗 预防头屑
碱性食物的摄入：科学家发现头屑过多与机体疲劳有关 。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值发生变化，造成机体疲劳 。同时，也使头部皮肤营养受到影响 。而多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡 。这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落 。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃 。
多吃富含维生素B2、B6的食物：维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用 。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等 。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等 。
【如何预防头屑】 少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重 。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等
少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意 。因为脂肪摄入多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生 。
食用一些含锌量较多的食物： 如糙米、蚝、羊、牛、猪、红米、奶、蛋等 。
戒食过甜食品 。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮的产生 。?
维生素A是解决头皮屑的重要物质，服用维生素A时若再用加醋的水洗头，干性头发会变成正常头发 。鲜奶、蛋黄等食物中含丰富的维生素A;胡萝卜、杏、南瓜等黄橙色的果蔬中都含胡罗卜素，它可以转化为维生素A 。总之，油性头皮屑是皮肤被堵塞，从而妨碍了毛孔呼吸，其结果不仅产生烦人的头皮屑，而且还埋下成为脱发的“伏笔”，所以不能轻视头皮屑 。
二、正确洗发预防头皮屑
正确的洗发方式能有效减少头皮屑的产生，怎样洗发才能不长头皮屑呢?要从以下几个方面注意：
洗头频率应适度：不宜过勤或过疏，可以根据季节、气候和自己的肤质来定 。干性皮肤一般3天左右洗一次较好，油性皮肤1—2天洗一次为宜;夏天可以洗得勤一些，冬季可适当延长间隔 。
洗发水更换频率：七日换一只洗发水 。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应 ，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用 。
正确选择洗头香波：根据自己的发质选用香波 。目前一般香波都有一定的防头皮屑作用，如果头皮屑较多，可用1%酮康唑香波或含有硫化硒的香波 。
洗头前准备：洗头前应彻底梳理头发，祛除附着于头皮表面的死皮和污垢;
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