文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
如果您喜欢我的美食文章 ， 请点击 “关注” ， 会有更精彩的美食文章奉献给您！
杨紫是一位很多人喜欢的影视演员 ， 从最初《家有儿女》中的夏雪 ， 一步步成长到今天 ， 可以说是很多人看着杨紫一步步成长 。 这么多年以来 ， 杨紫也没有辜负那些喜欢她的人们 ， 成功刻画了一个又一个的人物形象 ， 受到了越来越多人喜欢 ， 也收获了众多粉丝 。 杨紫不但演技精湛 ， 而且人长得也特别漂亮 ， 身材特别好 。
可能很多人只看到了别人成功的一面 ， 其实 ， 每一种光鲜的背后 ， 是无尽的汗水与自律 ， 付出了常人无法付出的艰辛 。 特别是面对各种美食诱惑 ， 真没有几个人能扛得住；但是 ， 作为影视演员 ， 对身材有着近乎严苛的要求 ， 在饮食上要做到绝对自律才行 。 杨紫晒营养餐火了 ， 网友：搭配合理 ， 难怪身材这么好 ， 太自律了！
一、白水煮西兰花虾仁
这是一盘清水煮的西兰花虾仁 ， 看似简约 ， 但是从营养学上分析 ， 还是有非常值得借鉴的价值 。 制作方法也特别简约 ， 就是把新鲜的虾仁去除虾线 ， 把清洗干净的西兰花切成小朵 ， 清水内单纯加适量盐 ， 调配一个最基础的底口便可 。 很多瘦身者总是一味追求纯素食 ， 全吃清一色的蔬菜 ， 这是最不可取的瘦身方法 。 切记 ， 瘦身不能以牺牲健康为代价 ， 特别是一些低脂、高蛋白的食材一定要适量摄入 。
二、酱牛肉搭配蔬菜
这是杨紫晒出的营养餐里面 ， 最“豪横”的一道 ， 一份酱牛肉 ， 搭配西兰花、樱桃西红柿 。 瘦身餐 ， 必须要搭配一定量的高蛋白食材 ， 像这款酱牛肉、鲜虾仁等 。 这些高蛋白食材除了为机体提供丰富的蛋白质之外 ， 也是人体必需氨基酸的保证 ， 这些高蛋白食材中钙、铁、镁、锌等微量元素含量也丰富 。
三、西兰花虾仁汤
西兰花是一种维生素C含量特别丰富的蔬菜 ， 选择西兰花作为瘦身餐的主流绝对是明智之举 。 维生素是维持生命最不可或缺的营养元素 ， 又称为“维他命” ， 顾名思义 ， 单是从名字就能说明一切 。 瘦身餐一定要以至少六成的各种蔬菜为主体 ， 特别是维生素C、维生素E含量丰富的绿色蔬菜 ， 除了可以提供各种维生素、微量元素之外 ， 也可以提供大量的膳食纤维素 。
四、清炒黄瓜鸡肉丁
对于瘦身者来说 ， 除了牛肉、虾仁之外 ， 鸡肉也是一种非常优质的蛋白质来源 。 鸡肉不但蛋白质、微量元素含量丰富 ， 还含有多种人体必需的氨基酸 。 但是 ， 鸡肉有一个最大的优点 ， 脂肪含量极低 ， 是一种特别适合瘦身者食用的肉类 。
五、蓝莓搭档樱桃西红柿
对于瘦身者来说 ， 除了各种蔬菜之外 ， 一些优质水果也不可或缺 。 蓝莓是一种特别优质的水果品种 ， 含有丰富的多种维生素、花青素、多种微量元素 ， 也是一种果胶丰富的小浆果 。 特别是对于有瘦身需求的爱美女士 ， 具有美容颜、抗衰老、防氧化等多种难能可贵的益处 。 与蓝莓搭档的樱桃西红柿也是这样的一种浆果 ， 是一种介于蔬菜、水果之间的食材 ， 而且樱桃西红柿糖分与水果比起来含量极低 。
经验总结扩展阅读
- 夏季 请勿晒伤你的秀发
- 秀发呼吁：我也要防晒
- 夏日防晒，秀发损害是肌肤的三倍
- 防晒季节别让秀发出局
- 秀发暴晒 褪色秀发没商量
- 夏季日晒染烫收复受损发质
- 夏日秀发防晒最新法则
- 秀发防晒10个有效花招
- 发型当女星遇上空气刘海：杨幂有气质，孙怡更甜美，杨紫就不一样了
- 美发专家教你秀发防晒秘籍