正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，只要每天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待!
文章插图
吃法
早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭 。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1 。
选择一种水果
较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等 。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的原则 。
选择两种蔬菜
蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才轻易酸碱平衡 。
选择蔬菜的原则：
以根、茎、花、果四大类为主 。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高 。
下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：
1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效 。
2、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品 。
3、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的库” 。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能 。
原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝
【排毒早餐拥有健康美丽的肌肤】 调料：韩国辣酱、盐
经验总结扩展阅读
- 补水轻松拥有丝质肌肤
- 秋季排毒护肤 女人吃什么
- 排毒护肤的秋季女人餐
- 三种食物 一周皮肤排毒变白
- 冬季排毒生理周期饮食调理法
- 7种水果排毒养颜的好帮手
- 5种排毒养颜食物 女人要疯抢
- 多吃不会胖4种美味排毒食品
- 排毒养颜的6种最佳食物
- 冬季也能拥有让人羡慕的白皙肌肤