药补不如食补，这是有道理的，特别是对于补充维生素 。维生素如果摄入过量，就会引起各类疾病，但是如果用食补的方法来补充维生素，就能很大程度的避免过量，因为食补具有双向调节作用，当体内某类维生素不够的时候，吃对应的食物可以补充，而当身体过量维生素过量的时候，这些食物也能帮助身体平衡体内维生素 。今天就跟小编来看看哪些常见食物可以补充维生素 。
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下面，我们将一些富含常见维生素的食物介绍给大家 。
维生素A：动物的肝脏，蛋类，乳类 。动物的肝脏富含维生素a的含量最高，尤其是羊、鸡、猪的肝脏 。
【护肤养颜适当补充维生素】 胡萝卜素：颜色较深的果蔬中含量较高，比如：西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、芒果、桔子，琵琶等 。
维生素d：鱼油中的维生素d含量最为丰富，蘑菇、菌类、鱼肝、鸡蛋、乳牛肉、黄油，咸水鱼等 。
维生素E：麦胚、玉米，大豆等 。
维生素k：维生素k广泛存在于动植物食品中，如菠菜，甘蓝菜等，而且人体对于维生素k的需要量很低，所以成人一般不需刻意补充 。
维生素B1 ：多存在于葵花子仁、花生、大豆粉，瘦猪肉等 。
维生素b2 ：在绿色蔬菜中含量较高，蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜，水果等 。
维生素b6 ：存在于肉类、小麦、蔬菜，及各类坚果中 。其中人体对来源于动物的维生素b6利用率优于来源于植物的 。
维生素b12 ：肉类、动物内脏、鱼禽、贝壳类，蛋类等 。
维生素C：鲜枣有“维生素c之王”的美誉，维生素c大部分存在于新鲜的果蔬，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆，韭菜等 。
烟酸：富含于动物的肝脏、肾脏、瘦肉、鱼类、坚果，经过碱处理的玉米等 。人体可以通过食用乳类、蛋类来间接补充烟酸，在熬玉米粥时，可以放点碱，来辅助人体补充烟酸 。
叶酸：猪肝、猪肾、鸡蛋、豌豆，菠菜等 。其中猪肝与菠菜中叶酸的含量为其他食物的3—4倍 。
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