每个女人都希望自己能楚楚动人 ， 可面对工作和日常的忙碌 ， 一切都变得力不从心起来 ， 像做个护理没有时间 ， 像做个调理工作不答应 。其实有一种既省时间又效果显著的方法来保护女人的容颜 ， 那就是饮食 。下面给大家推荐下 。
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1、养颜：葵花籽和南瓜籽富含锌 ， 人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹 。人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽 ， 可使皮肤光洁 ， 延缓皱纹的形成 。
同时 ， 每天早晚各吃一个猕猴桃 ， 猕猴桃富含维生素C ， 有助于血液循环 ， 更好地向皮肤输送营养物质 。
2、美发：人到30-40岁 ， 头发开始老化 。而头发的健美是美的关键 ， 青年期就要给予适当的养护 。鸡蛋富含硫 ， 每周吃4个鸡蛋 ， 可以使头发亮泽 。锌和维生素B族可以延缓白发的生长 。
3、明目：明亮而有神的双眼 ， 可以增加一个人的自然美韵 。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜 。胡萝卜富含维生素A、E ， 能增强视力 ， 起到明目的作用 。
让女性瞬间变丑的食物
【使女性动人靓丽的健康食物】 1、油炸食品
所有的油炸食品都该少吃 ， 别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康 ， 它们一样含有大量脂肪 ， 该被从你的菜单删除 。
2、伪装食品
很多食品都以健康为招牌 ， 但实际上并没有多少营养 ， 如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等 。
还女性美丽的美容食物
1、黑豆+橙子
黑豆中含有多种营养成分 ， 但其中的植酸会妨碍身体对其他矿物质元素——锌和铁——的吸收 。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质元素 ， 可以在饮食中将豆类与富含维生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起 ， 因为维生素C可以削弱植酸的作用 ， 而维C也是最好的美白元素 。
2、酸奶+洋姜
酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高人体的免疫功能 ， 洋姜中富含的菊酚是一种不易消化的碳水化合物——可以促进体内有益菌群的生长 ， 促进人体钙质的吸收 ， 两种食物再“般配”不过 。
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