【能够滋润肌肤的蔬果排行榜】 食物是健康的源泉 ， 皮肤的健康当然也离不开食物为其提供的良好营养 。然而 ， 食物那么多 ， 到底哪些食物对皮肤效用最好呢?以下就是能够滋润肌肤的蔬果排行榜 。
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冠军：长叶莴苣
能够滋润肌肤的蔬果排行榜
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A 。维生素A能促进细胞代谢 ， 有益皮肤 。
另外莴苣中的钾能促进循环 ， 使皮肤获得更多营养及氧分 。
亚军：西红柿
能够滋润肌肤的蔬果排行榜
研究发现 ， 连续3个月每天吃5勺富含番茄红素的番茄酱 ， 皮肤晒伤危险降低25% 。
另外 ， 能保护皮肤中的胶原 ， 使之不易剥落 。德国研究还发现 ， 番茄红素有助减少皱纹 。
冠军：草莓
1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130% 。
能够滋润肌肤的蔬果排行榜
维生素C可促进胶原纤维的生成 ， 使皮肤光滑有弹性 ， 维生素C越多 ， 皱纹越少 。反之 ， 则会导致皮肤干燥多皱纹 。
亚军：苹果
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苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害 ， 进而防止皮肤癌的发生 。
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