坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质和维生素，常食坚果可增强体质、预防疾病 。
【九大坚果的美容护肤效果大比拼】 对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物 。
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空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外软化皮肤、防止皱纹产生同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块 。
不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急 。
1、杏仁：可抗老化、促进伤口愈合、解毒、清理疤痕和防止头发变灰等 。
2、榛子：可抗衰老，增加皮肤弹性 。
3、核桃：可抵抗衰老，调节激素分泌 。
4、腰果：有益于细胞更新，有利于皮肤光滑，头发生长，防治粉刺 。
5、芝麻：可防止头屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和湿疹 。
6、葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脱发和头屑 。
7、板栗：富含柔软的膳食纤维，可健脾胃、补肾强心，适合糖尿病人食用，栗子还能治肾虚和腰腿无力 。
8、松仁：具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用 。
9、开心果：可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会 。
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