高血压是危害老年人身体健康的常见病 。经调查 ， 经常参加体育运动或体力劳动者的发病率明显低于不参加运动者 。
【医疗体育防治高血压效果怎样】
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通过医疗体育可对患高血压者取得血压下降、症状改善等效果 ， 用药量可减少1/3～1/2 。医疗体育防治高血压病的作用主要有以下几方面：
一是 ， 医疗体育可调整和提高大脑皮层的功能 ， 加强对皮层下血管运动中枢的调节 。
二是 ， 经常进行医疗体育 ， 可进一步提高迷走神经的兴奋性 ， 而迷走神经兴奋可引起外围血管扩张和血压下降 。
三是 ， 高血压患者对体力活动的反应较一般人为剧烈 ， 即心率和血压升高比较明显 。医疗体育可改善机体的异常反应性 ， 从而使对体力活动的反应减少 。有节律的医疗体育还可反射性缓解动脉的痉挛 ， 使血压得以进一步降低 。
适应于高血压病人的医疗体育方法有：
一是气功；常用放松功和站桩功 ， 在练功时要求松静自然 。
二是按摩；可按如下操作：
第一节 ， 梳头：
(1)两手手指分开 ， 虎口相对 ， 指尖紧贴头皮 ， 由前额上缘发际开始 ， 逐渐向后作来回梳抓动作 ， 每拍梳抓一次 ， 八拍到达颈部 ， 做四个八拍 。
(2)两手指尖由前额两侧发际开始 ， 逐渐向侧、向后作来回梳抓动作 ， 每拍梳抓一次 ， 八拍到达颈部 ， 做四个八拍 。
第二节 ， 抹额：
(1)两手掌心向下 ， 手指自然弯曲 ， 拇指按太阳穴 ， 食指紧贴额部 ， 由中间向两侧按摩 ， 每拍按摩一次 ， 做四个八拍 。
(2)两手姿势同上 ， 食指紧贴眉上眼眶 ， 由中间向两侧按摩 ， 每拍一次 ， 做四个八拍 。
第三节 ， 揉发根、抹颈：
(1)两手掌心向面 ， 拇指按太阳穴 ， 四指放于前额发际作回旋按摩 ， 每拍一次 ， 连做四次 ， 共做四个八拍 。
(2)两手手指自然分开 ， 手指、手掌紧贴头皮 ， 用力向后下抹至颈前部 ， 四拍一次 ， 共做四个八拍 。
三是医疗体操；要求全身舒展的放松运动 ， 和延长呼吸的呼吸练习；前者要求动作缓和协调 ， 有节律 ， 肌肉要放松 ， 不应紧张 ， 在弯腰低头时 ， 头部不宜低于心脏的水平位 ， 同时切忌憋气；一次练习至少20分钟 。
四是步行和慢跑；先从步行开始 ， 以每分钟70～90步的步速快走 ， 以后再逐步增加步速至每分钟110步左右；然后采用走跑交替 ， 即步行30秒 ， 慢跑30秒 ， 逐步减少步行 ， 增加慢跑的时间 ， 最后全部为慢跑 。
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