女人要学会体贴自己，而变的更加漂亮美丽是每个女士都心想的事情，她们可以用劲一切方法，去寻找变美丽的途径 。那您知道吗，在每个人生活里，有很多很不错的食物，就可以给我们带来美丽的，对，就是饮食美容的方法 。下面美容小编就来告诉大家，什么食物对于我们的美丽生活非常的有帮助，一起来看吧 。
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【女人饮食上的美容好方法】 饮食美容好方法，女士们您可以多多吃这些类食物：
第一类、菠菜和胡萝卜：菠菜中富含叶酸，有研究表明，服用叶酸可以降低25%患心脏病的风险 。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风 。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下 。胡萝卜需用油炒，才能使脂溶性的维生素A真正被人体吸收 。
第二类、黑木耳：它含有较多的胶质样活性物质，这种物质能明显缩短凝血时间，起到疏通血管、防止血栓形成的作用 。由于黑木耳具有独特的止血和活血双向调节作用，所以又有“天然抗凝剂”之美称，对防治冠心病和心脑血管病十分有益 。但黑木耳具有软便作用，容易腹泻者不宜食用 。
第三类、黄豆：它含多种人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇的代谢，保持心血管通畅 。食用时，除了将黄豆加工成豆浆、豆腐外，还可做成黄豆米饭，煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀 。
第四类、鱼类：要知道，比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其Ω―3脂肪酸含量较高，它能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇 。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏 。
第五类、黑芝麻：它含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大 。另外，其中含有丰富的α—亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用 。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里，因此必须破壳吃才有效 。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨成粉食用 。
第六类、燕麦：其含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成 。此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血液中胆固醇的含量，因此经常食用燕麦，可以预防高血压和心脑血管病 。此外，食用全麦面包也有同样的功效 。
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