每个人都想有一幅好的容颜 ， 但是不幸的是 ， 书上所讲的天生丽质在实际生活中真的不是那么常见的 ， 所以美容护肤就显得非常的重要 。
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美白食品之1、白萝卜：中医讲白萝卜有令人白净肌肉的作用 ， 之所以具有这种功能 ， 是因为它里面含有丰富的VC ， 而VC为抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成 ， 使皮肤白净细腻 。
美白食品之2、芦笋：芦笋内含有高蛋白 ， 并且热量低 ， 在美白肌肤的同时 ， 也不会使人发胖 。另外 ， 芦笋还富含硒 ， 能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病 ， 使皮肤白嫩 。
美白食品之3、黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸 ， 能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑 ， 是传统的养颜圣品 。
美白食品之4、牛奶和鸡蛋：它们都含丰富蛋白质、维他命 ， 均具有滋润和洁白皮肤作用 。
美白食品之5、豆芽：知道吗 ， 豆芽有防止雀斑、黑斑 ， 使皮肤美白的功效 。
美白食品之6、冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育 ， 镁可以使人精神饱满 ， 面色红润 ， 皮肤白净 。
美白食品之7、豆腐：豆腐中的维他命B2可以有效促进体内脂肪代谢 ， 适度保持肌肤的滋润 ， 是每天不可缺少的营养 。
美白食品之8、鱼汤：它含丰富蛋白质 ， 能令肌肤变的嫩滑 。
美白食品之9、菠菜：菠菜含有铁元素 ， 更含有丰富的维他命C和维他命A ， 被人们称为顶级美容食品 。
美白食品之10、柠檬：在早上喝一杯柠檬水 ， 除了能排出体内有毒物质之外 ， 也有天然的美白的功效 ， 更有助于消除雀斑 。
美白食品之11、醋：大家可以将250g黄豆于醋中 ， 浸泡15天后 ， 每日食用10粒 ， 也是能将皮肤色素减淡的 。
美白食品之12、芝麻：大家不要小看了芝麻的美容功效 ， 它里面含有蛋白质和维他命E元素 ， 不仅可以帮助人们滋润肌肤 ， 也可帮助新陈代谢 。
【什么食物能叫人变白呢】 美白食品之13、粟米：它含大量维他命E和磷质元素营养 ， 能促进细胞生长 ， 和延缓细胞老化 。
美白食品之14、核桃和杏仁：它们都含丰富蛋白质 ， 能在人们的体内促进细胞生长和新陈代谢 。
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