【睡前吃什么食物能养颜美容】 在睡前饿了怎么办?女生们在时候就特别的纠结，尤其担心长胖 。其实有简单的解决办法的，而且还是很好的美容养颜食品呢 。小编就给大家推荐五种睡前可吃的美容养颜食物，不仅低热量，还让MM睡前吃的放心还能达到美肤的效果哦
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1、小米粥
小米富含色氨酸，色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感 。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，具有镇静和诱发睡眠作用 。
睡前不妨煮一碗小米粥来吃，不仅有助于睡眠，还能帮助美容 。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高 。
2、全麦食品
全麦食品中含有丰富的B族维生素，相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统功能，消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。
因此，睡前可以吃燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品 。
3、牛奶、核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益 。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠 。
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