食物中有许多食品对女性养颜颇有功效 ， 详细下面我们介绍十种食物可供大家参考：
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豌豆：《本草纲且》称豌豆具有“去黑黯(面部黑斑、色素沉着斑) ， 令面光泽”的功效 。现代研究发现 ， 豌豆含有丰富的维生素A原 ， 维生素A原可在体内转化为维生素A而后者具有润泽皮肤的作用 ， 且为从一般食物中摄取 ， 不会产生毒副作用 。
白萝卜 中医认为 ， 萝卜可“利五脏 ， 轻身益气 ， 令人白净肌肉” 。白萝卜所以具有这种功能 ， 是由于其含有丰富的维生素C ， 而维生素C为抗氧化剂 ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。因此 ， 常食萝卜可抑制黑色素的形成 ， 使皮肤白净细腻 。一些学者认为 ， 肠道不畅 ， 肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质 ， 吸收进入血液后会对人体产生不良影响 ， 加速机体老化 。而白萝卜的利肠作用 ， 正可以抑制这种不利因素 ， 从而起到养颜益血的作用 。
胡萝卜 被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。
芦笋 富含硒 ， 能抗衰老和防治各种与脂质过度氧化有关的疾病 。
甘薯 含大量粘蛋白 ， 维生素C也丰富 ， 维生素A原近于胡萝卜的含量 ， 还含有多种维生素 ， 赖氨酸含量高于大米和白面 。能降胆固醇 ， 减少皮下脂肪 ， 补虚乏 ， 益气力 ， 健脾胃 ， 益肾阳 ， 从而有助于护肤美容 。
蘑菇 营养丰富 ， 富含蛋白质、维生素 ， 脂肪低 ， 无胆固醇 。食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛 ， 能防老抗衰 ， 使肌肤艳丽 。
豆芽 可以防止雀斑、黑斑 ， 使皮肤变白 。冬天服用可以预防冷感和脸色变紫 。
丝瓜 能润滑皮肤 ， 防止皮肤产生皱纹 。
【做个健康美丽的蔬菜女】 黄瓜 含纤维素 ， 能降低胆固醇 ， 还含有丙醇二酸 ， 抑制糖转变为脂肪 。使用时 ， 可将鲜黄瓜洗净 ， 去瓤籽 ， 捣烂取汁外用 。
冬瓜 含皂甙、脂肪、瓜氨酸、微量元素锌、镁 ， 锌可以促进人体生长发育 ， 镁可以使人精神饱满 ， 面色红润 。冬瓜瓤常用来洗脸可以滋润皮肤 ， 使皮肤白净 。
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