第七种☆ 锌
可使头发保持本来颜色 ， 因为它是头发光泽的主要成分 ， 无论黑色、金色、褐色还是红色 ， 都依靠锌来保持其鲜艳亮丽 。另外 ， 锌在促进身体发育 ， 维持正常性功能 ， 增强人体抗病力等方面 ， 亦有不可取代的优势 。海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少 。摄入量每日12毫克 。
第八种☆ 镁
是维持人体生命活动的必需元素 ， 具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能 。此外 ， 镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星” ， 它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病 。青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多 ， 常吃有益于女性健康 。每日摄入量为320毫克 。
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