自古以来 , 黑米就被人们当成一种滋补保健品 。国内外研究表明 , 米的颜色越深 , 则表皮色素的抗衰老效果越强 , 黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的 。此外 , 这种色素中还富含黄酮类活性物质 , 是白米的5倍之多 , 对预防动脉硬化有很大的作用 。
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黑米粥的功效与制作方法:
把黑米煮成饭或粥 , 全天吃 , 不禁水 。
黑米是一种药、食兼用的大米 , 米质佳 , 种植历史悠久 , 我国不少地方都有生产 。
黑米食用价值高 , 现代医学证实 , 黑米具有滋阴补肾 , 健脾暖肝、明目活血等疗效 。
煮粥时 , 黑米用水浸泡一昼夜 , 淘洗次数要多 , 泡米的水要与米同煮 , 以保存营养成分 。
坚持每晚只吃到七分饱 。早餐时 , 他就吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点 , 晚餐尽量少吃点 。
黑米减肥法注意事项
以从理论上说 , 人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上 。如果你只摄入333大卡 , 那么你就消耗了1700大卡左右的热量 。一公斤脂肪=7700大卡 。粗列换算一下 , 至少4天就可以减掉一公斤 。(实际上远远不止)所以 , 从理论上说 , 黑米减肥法是有根据的 。光吃黑米饭 , 摄入的热量很少 , 而且又能吃得饱 。坚持十天 , 肯定会有成效的 。
【夏季推荐可瘦身的滋身黑米粥】 要想彻底的减肥 , 在这十天里就忍一下吧 。脸上长痘痘也没关系 , 因为黑米本身就有排毒的功能 。要是BB不好的 , 可以喝蜂蜜水 。
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