从心理现象产生的生理机制来说，心理是大脑的机能，大脑是心理的器官 。这就是说，大脑是心理现象的物质基础 。健身运动中，人体的生理心理和情绪状态对神经系统、内分泌系统有明显的影响，进而导致心血管系统、消化系统、免疫功能和骨骼肌肉等一系列的变化 。生理学家巴甫洛夫曾经说过：“愉快可以使身体发展、强健 。”随着人们余暇时间的增多，要求进行一些轻松愉快的活动，以缓解由繁忙工作、学习造成的紧张节奏、疲劳情绪 。比如，以前国家开展的各种课间操，工间操，广播体操；比如，时下流行的跳舞、钓鱼、登高、散步、游泳、打桌球等；比如，民间进行的一些与体育有关的打桥牌、下棋、欣赏体育节目、表演和比赛等娱乐活动 。
然而，从健身运动的正效应而言，体锻能促进人体生理的发展，主要表现在改善神经系统的功能；提高循环系统的功能；提高呼吸系统的功能；增强人体运动系统的功能；提高机体对外界环境的适应能力 。然而，体锻更多能促进人体心理的发展，主要表现在发展运动能力，提高心理素质；培养运动意志，依循发展规律；增进健康情感，加强心理调节；发展健全个性，促进心理健康 。一个健康的人必定具备健康的生理心理素质，良好的心理状态能促使人体生理上健康地、全面地发展，更能促使健身运动给自身生理带来的良好的训练效果 。这是需要在全民健身活动中，科学合理的健身所注重和提倡的 。
