要美白并非只能依靠外部保养，其实很多时候利用美容食品充分改善身体内部的环境，以此来达到美白的目的 。在食物这个大家族中，有一些食材 天生就拥有十分神奇的美白功效，而如果巧妙的加以烹调，更能在满足你的美白需求的同时，满足你味蕾的需求 。今天，我们就一起来领略这道美白的满汉全席吧， 在以后的日子里，注意给肌肤补补美白餐 。
文章插图
前菜[美白防晒沙拉]
材料：芝士片2片，大番茄2个，熟蛋白2个，生菜6片，洋葱半个 。
配料：沙拉酱
做法：
1.将番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成8份，一起摆放在盘中 。
2.将洋葱也切好片，和生菜一起，将沙拉酱搅拌均匀，摆放入盘就大功告成 。
功效：别看这是款常见的蔬菜沙拉，但其美白效果可是不一般的高哦 。沙拉中的番茄性微寒、味甘酸，它不仅具有普通意义的美肤功效，还含有一种谷胱 素，能抑制酪氨酸的活性，使沉淀的色素减退或消失;而熟蛋白与芝士片中的蛋白质对于美白的好处更是众所皆知 。
在阳光明媚的春日里，这款美味沙拉不仅能增强 肌肤的抗氧化性，逐渐减淡肌肤上的小晒斑，还有超强的防晒效果，来令你的美白功效显着;而且热量极低，绝对不会影响你的瘦身计划哦!
主菜一[四物乌鸡美颜方]
材料：乌骨鸡1只，当归、芍药、参须、黄耆各3钱，枸杞子2钱，生姜3片，香菇2朵 。
配料：盐、葱花适量
1. 当归、川芎、白芍、熟地洗净，分别切成薄片，放入布袋中，香菇切成片 。
2. 将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中，加水约5小碗，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成 。
3. 依个人喜好加入调味料 。
功效：这款美颜方对于面色苍白、四肢冰冷、易感冒的MM来说，不但可改变肤色还可强身，特别是在每月例假前后食用则还有滋补调经的功效 。
乌骨鸡 性平、味甘，能补五脏、益气养血的作用，其所含的黑色素(当然与令你美黑的黑色素全不相同)，入药后能使人体内红血球和血色素增生;当归性温、味甘辛，有 补血、活血等作用;川芎性温、味辛，有活血行气之功效;诸物合用，有补血、滋阴、养肝功效，当血气充足时，即能改善面部肌肤的血液循环，为你的白皙增添一 抹健康的颜色!
禁忌：外感未愈、脾胃湿滞、食饮不振、大便溏臭者不宜 。
主菜二[金玉满盘白嫩餐]
材料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，虾仁100克，红椒2个，熟蛋白2个，水发冬菇丝少许 。
配料：盐、葱花各适量
1、将豆腐切成丁，与白果一起在沸水中焯3分钟后盛盘 。
2、将红椒切块、蛋白切块 。
3、中火烧热炒锅中的油，将葱花炒香后，放入虾仁、红椒及冬菇，加盐炒3分钟，最后加入白果及熟蛋白，30秒后起锅装入豆腐盘中即成 。
功效：整道菜五彩缤纷，口感极佳，更重要的是对女性而言，这道菜还有嫩滑肌肤，滋养美白的功效 。餐中的珍珠粉性微凉，能清火解毒，滋阴养颜，有 效调节内分泌;白果性平味甘苦，具有滋阴润肺、养血生肌的作用;而豆腐与虾仁所含有的蛋白质，更是美白的主要元素;这款四季皆宜的美白餐，还能成为整年全 家人的共享大餐呢 。
特色美白饮[奶白双仁饮]
材料：薏仁及甜杏仁等份 。
做法：将薏仁及甜杏仁研磨成细粉状，平日闲暇时搭配好奶粉后冲泡饮用 。
功效：薏仁性凉，味甘、淡，拥有丰富的蛋白质和维生素B1、B2，是美白的圣品;甜杏仁性平，味甘，含有丰富的蛋白质和维他命A、E，能平衡肌 肤水分，有效抵御外界环境对肌肤的侵害，帮助肌体细胞抗氧化，防止肌肉松弛及黄褐斑生成;
经验总结扩展阅读
- 脸部晒了一天后，怎么正确洗卸防晒霜？
- 彻底美白要由内而外才可以
- 想要水润肌肤偏方来帮忙
- 喝水怎么喝才最美容
- 爽肤水 一点也“不贵”的大牌爽肤水，这几款才是高性价比，别挑错了
- 少吃烧烤才能益健康吗
- 饮食不合理怎么美白都没用
- 果醋怎么喝更能护肤
- 怎样才有效的导入滋润感
- 能吃的天然护肤品