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从美容护肤的角度考虑 ， 在干燥的秋季 ， 头发最容易出现干枯问题 。解决头发干枯的方法有很多 ， 其中 ， 专家发现 ， 食疗养发的效果最佳 。那么 ， 吃什么可改善头发干枯呢?下文具体介绍一些食疗方 ， 一起来看看 。
1、食补护发 ， 由内而外调养才能彻底改善头发状态
修复受损的秀发没有什么快速有效的方法 ， 只能使由内而外的给头发做调养 ， 慢慢的调整饮食规律才可以达到治标治本的效果 ， 通过“吃”来养出一头健康靓丽的秀发 。
多吃：头发干枯可以多吃一些富含蛋白质、维生素A、b、碘的食物 ， 比如说核桃、芝麻、黑豆、荠菜、鲫鱼、橘子等食物都很不错 ， 他们可以帮助补足头发流失掉的营养 ， 从根源位置修护受损的头发 ， 让秀发慢慢的恢复到自然健康的状态 。
少吃：脂肪类食物和辛辣甜腻的食物最好不要吃或者少吃 ， 这些食物很有可能会让你的头发的皮脂腺分泌过剩 ， 这样就会造成阻塞 ， 导致发质变得更干枯 。
2、物理防晒 ， 隔离紫外线才能远离伤害
其实头发是非常脆弱的 ， 夏天时候如果长时间曝露在烈日下 ， 强烈的紫外线就会把头发中的胞间质胶结物破坏掉 ， 这样就会让毛鳞片打开或剥落 ， 使头发看起来就像是“枯草”一般 ， 虽然现在市面上有许多的护发产品声称可以防紫外线的侵害 ， 但是长时间的暴晒可以说任何护发产品都是难以抵挡的 ， 所以最好最有效的方法就是出门的时候撑开防护伞 ， 或者是选择戴上一顶时髦的遮阳帽 ， 物理防晒才可以真正的保护头发免受紫外线的伤害哦 。
3、洗护分开 ， 细致养护才能让头发重现神采
干枯受损的秀发因失去天然胶合质和表层油脂的保护 ， 所以水分或者是空气中的湿气很容易就会渗透进发丝 ， 这样就会让发丝的结构膨胀而变得脆弱 。因此只有通过一系列较为精细的养护 ， 头发的纤维缝隙才可以真正的得到充足的营养 ， 才能让头发真正的恢复强健 。
在洗头发的时候按摩头发的时间最好可以稍长一点 ， 这样可以刺激头皮 ， 增加头皮的血液循环 ， 有利于让发根吸收更多的滋润成分;洗完头发之后 ， 往头发上涂抹一层保湿度高的护发素或发膜 ， 这样可以让其中特有的滋润物质可以附在头发表面 ， 给头发提供一层保护膜 ， 这样就不会让头发所需的水分和养分轻易流失掉了;若发梢位置出现分叉开裂的状况 ， 要在第一时间修剪并使用深层修复润发精华素 ， 这样才可以真正的改善头发的干枯、受损情况;当你觉得头发比较干燥时 ， 还可以往头发上涂抹多效防护喷雾让头发“喝饱”水分 。
【食补解决头发干枯】 上述这些食疗和护发宝典 ， 都能改善你的干枯秀发 ， 让发质变得更加柔顺、健康 。食物里含有丰富营养 ， 其中 ， 有一些营养物质 ， 可让你的秀发得到不错保养效果 。所以说 ， 食疗养发效果不错 ， 你可以来试试 。
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