文章插图
从美容护肤的角度考虑，饮食健康，对肌肤保养很有好处 。同理，健康的饮食，也能让你秀发更健康 。研究发现，平时多吃鱼类，这对于你的秀发保养，是有帮助的 。下面，我们就为你具体介绍一些鱼类 。
鱼肉的营养特点
1. 鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素b12等维生素 。有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效;
2. 食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效;
【吃鱼的好处：养肝补血还可以润肤养发】 3. 鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用 。有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病;
4. 鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等 。常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效 。
5.含有丰富的完全蛋白质 。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13% 。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收 。
6.脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸 。鱼肉的脂肪含量一般比较低，大多数只有1%--4%，如黄鱼含0.8%、带鱼含3.8%、鲐鱼含4%、鲢鱼含4.3%、鲤鱼含5%鲫鱼含1.1%鳙鱼(胖头鱼)只含0.9%、墨斗鱼只含0.7% 。鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用 。
经验总结扩展阅读
- 深秋加速美白的2方案
- 头发枯黄吃什么可以改善
- 三种肌肤类型的保湿美白方法
- 细盐美容的4个实用妙方
- 如何呵护你的第二张脸
- 养颜：美白滋润3大餐
- 可以养护头发的食物推荐
- 白嫩美肤 牛奶美白法
- 怎样做到均衡秀发营养
- 打击黑头的六个实用妙法