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养护健康的秀发，除了要注意日常护发手法，还可以用食疗养发法，来滋养秀发 。究竟，如何护理，才能呵护出营养秀发来呢?接下来，小编我就为你具体介绍一些，可让你完美护发的食物，一起来看看 。
滋润养发产品不可缺
【哪些食材可呵护营养秀发】 出门时，随身携带头发营养喷雾 。因为头发在阳光下，很容易丢失水分和养分 。随时补充才能让头发保持最好的状态 。不管天气多热，一定要用滋养美发产品 。洗发后抹上护发素，能把头发自有的天然水分锁住，很好地保护夏日的秀发 。烫染后的秀发，使用专门的产品进行护理，每周1~2次的头发深层护理也很有必要 。
头发也要“吃”营养
头发也要“吃”营养，只有人体营养充足，秀发才会健康靓丽 。因此，每天三餐需定时，特别是早餐必不可少 。角质素是头发的重要元素，主要由蛋白质组成，把握早餐这个黄金时间，摄取更多的蛋白质 。
编辑推荐：蛋、豆奶、脱脂奶等富含蛋白质，能提升秀发的强韧度 。麦包、麦片、玉米片等食物可补充维生素B，让秀发更健康 。少喝奶茶、咖啡，减少对胃部的刺激，帮助头发更容易吸收营养要素 。
多吃含有抗氧化物质的蔬果
夏日的紫外线、高温会令头发流失大量水分和营养，加速毛囊老化 。多吃一些含有抗氧化物质的蔬果，能有效保护秀发 。
西兰花、生菜、草莓和木瓜等蔬果含有丰富的维生素A、C、E、胡萝卜素、硒等抗氧化物质，能让头发对抗环境伤害 。另外，多吃芝麻、果仁等坚果类食物，多喝水，有助为身体补充水分，减少头发出现干旱、开叉和折断的机会 。
这些健康食材，只要你坚持食用，对于你的秀发保养来说，都能起到不错功效 。好发质的保养，并不是难事 。养成良好的生活方式，注意饮食的健康搭配，这样就能让你的发质得到保养，让秀发更强韧 。
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