【防治脱发的具体简单实用方法推荐】
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从美容护肤的角度考虑，出现脱发问题，那就需要你就是的调理了 。护发养发的方法有很，其中，食疗养发的方法最简单，也最有效果 。利用健康的食疗法，就可以起到防治脱发的作用 。下文做了具体介绍 。
1.首先要注意补充营养 多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长 。
2.精神压力是脱发的重要原因 精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快 。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅使精力充沛，也有利于头发的养护 。
3.保持头发的清洁 选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，间隔最好是2—5天，洗发的同时需边搓边按摩 。
4.经常按摩头皮 每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟 。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进循环 。
5.戒烟忌酒 吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长 。喝酒会使头皮产生湿气，引起脱发 。
6.烫发吹风要慎重 吹风机吹出的温度高，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风 。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数 。
健康的饮食习惯，不仅可以让你保护秀发健康，还能让你更好的美容护肤 。因此，在你的日常饮食中，合理搭配一日三餐，多吃一些蔬菜和水果，少吃油腻的食物，注意膳食营养的搭配，这样就能让你有好发质了 。
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