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美容护肤专家认为，健康的秀发，需要你精心养护 。在众多护发法中，内调外养是不错的养发方式 。利用健康的饮食，来让秀发得到滋养 。接下来，小编我就为你介绍一些内调外养法，一起来看一看吧 。
1.洗发护发
在洗发时选择质量较好的(碱性低的)洗发水洗发，然后用护发素加以养护，以保持头发质地柔软，蓬松光亮，增加发花的牢固性 。
2.定期h油
每隔一个月最好对头发做一次h油护理，在h油护理时将h油膏均匀抹在头发上，并使发花保持蓬松自然状态 。
呵护秀发，应从内调和外养两个方面入手 。
内 调
营养 。蛋白质缺乏就有可能使头发的生长停顿下来，导致头发未成熟就过早脱落;含碘的海菜类及碘盐、含维他命和泛酸的食物，如青叶菜、菜花、南瓜、豆类、花生米等都能给头发提供足够的营养 。
均衡，除了应当摄取各式各样丰富的营养外，还应当注意营养的均衡问题 。过量的、过分精制的碳水化合物或者饮酒都可能消耗掉有美发作用的B族维他命 。除此之外，平时还应多吃如配合富含蛋白质和含锌的饮食，如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类 。
外 养
清洁，若你在灰尘较多的环境中工作，应戴帽子，以避免灰尘、污物散落在头皮上;头皮脏了应及时用洗头水洗干净，防止细菌侵袭，这样会有助于头发生长 。
【内调外养是很好的护发方式】 梳发 。经常梳头，加强对颜面和头皮的摩擦，能疏通血脉，改善头部的血液循环，使头发得到滋养，同时能保持头发光润乌黑，牢固发根，还能防止脱发 。
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