文章插图
在日常护发养发中，你不仅可以使用护发品，食疗养发也是不错的方法 。食物中含有丰富的营养物质，你可以利用健康的食材，来起到护发的目的 。常吃哪些营养食物，对于护发会有帮助呢?下文做了具体介绍 。
含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂 。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发 。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础 。
含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用 。铜的缺乏会导致头发颜色变淡 。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用 。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外 。
含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中 。
【营养食物让你秀发更健康】 以上这些营养食物，对于护发来说，都可以起到不错的功效 。健康的秀发，离不开你饮食上的调理 。根据你的发质状况，选择适合自己的食疗养发法，然后坚持使用，这样做就能让你的发质得到明显改善 。
经验总结扩展阅读
- 8种食物扫光体内毒素
- 冬季吃什么食物能防脱发
- 八种排毒养生蔬果让你恢复年轻
- 女人排毒养颜就靠食物
- 秀发保持均衡的营养很重要
- 牛奶黑豆让你吃出乌黑秀发
- 让你防掉发的食品大盘点
- 推荐几款排毒养颜的食物
- 5个方法让你非白不可
- 五大养生食物让你拥有美丽的秀发