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我们的体内有很多的营养 ， 可是在进行新陈代谢的时候也会产生不少的“垃圾毒素” ， 并且我们也可能从含有不干净物质的空气里吸入大量的有害微粒 ， 还有有毒气体 。因此注意排毒是健康生活必备的好习惯 。虽然人类的身体有一定的自动清除毒素的能力 ， 但是当体内的垃圾毒素储蓄过多的时候 ， 又或者机体内的解毒排污功能减弱的时候 ， 毒素就不能及时排出来 ， 影响到我们的健康 。
鉴于这样的情况 ， 今天就给大家介绍8种可以排毒的食物 ， 让你在日常的饮食中既可以吸取到身体所需要的营养 ， 也可以排除体内的毒素 ， 扫走你体内的垃圾 ， 让你全身轻松 ， 没病没痛 。
1.绿色蔬菜可以中和酸性物质
绿叶菜中多为碱性 ， 可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质 ， 使体液保持弱碱性 ， 从而清除血中有毒物 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。
2.粗粮有利于消化
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅 ， 使体内毒物不会久滞肠道 。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质 。这些营养素有助于调节肠胃内环境 ， 易为人体吸收并提高抗病力免疫功能 。
3.葡萄酒有益心脏健康
饮葡萄酒有益心脏健康 。它含有丰富的柠檬酸 ， 也属碱性饮料 ， 这是众多酒精饮料不具备的 。有报道 ， 饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒 ， 还有利尿排毒作用 。近年用于治疗痛风也见功效 。
4.豆豉提高肝脏解毒能力
研究发现 ， 吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果 。还能促进体内新陈代谢 ， 清除血中毒素 ， 起净化血液作用 。此外 ， 豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶 ， 含大量B族维生素和抗菌素 ， 可防老年痴呆症 。
5.多吃水果溶解细胞内毒素
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。水果味道虽多呈酸味 ， 但在体内代谢过程中能变成碱性 ， 并能使血液保持碱性 。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解” ， 最终经排泄系统排出体外 。
6.绿茶富含解毒因子
绿茶中有许多解毒因子 ， 它们易与血液中有毒物质相结合 ， 并加速从小便排出 。常饮绿茶还能防癌和降血脂 。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害 。
【8种食物扫光体内毒素】 7.海带和紫菜净化血液
它们含大量胶质 。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外 。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的 。它们都属碱性食品 ， 有净化血液作用 。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率 。
8.黑木耳有助于清理胃肠
黑木耳能抑制血小板凝聚 ， 可降低胆固醇 ， 对心脑血管疾病有益 。黑木耳中的胶质 ， 有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外 ， 清涤胃肠 。
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