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护发养发的方法有很多，其中，食疗养发是最简单 。实用的方法 。从美容护肤的角度考虑，用食疗来护发，不仅安全可靠，而且效果还非常好 。究竟，吃什么的食物可以起到护发作用?下文具体介绍了一些 。
不知道你有没有这种感觉，市场上多数宣称能美发的产品，往往是治标不治本，用来护发尚可，想彻底解决问题发质，它们就有些力不从心了 。
想从根本上给头发最贴心的呵护，到底有什么好办法呢?以下几种食物就是问题解决的根本，如果你能耐心了解它们蕴含的营养，并且肯用食补这种细水长流的方式，当然，重要的还是坚持，补养头发的难题即可从本质上得到改善!这下明白了?美发再用不着大动干戈，动动嘴就一切OK!
美发食品之一
推荐理由、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，同时对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用 。
雨花汤团
原料、汤圆粉、可可粉
调料
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用 。
【护发可以通过食疗来实现】 2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆 。
3、将汤圆下锅煮熟，即成 。
美发食品之二
推荐理由C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽 。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传 。
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