护发养发的方法有很多，但美容护肤专家认为，食疗养发方法简单，效果也是不错的 。在众多食材中，有一些食物对于护发很有帮助 。接下来，小编我就为你详细介绍几款食物，只要你经常吃一些，就可以起到护发效果 。
让我们瞧瞧对头发有益的饮食有哪些吧!预防头发变黄、分叉、干燥、易断裂、没有光泽，应要摄取：
防止脱发
大米、玉米、高粱、小麦、豆类
增强弹性
各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品
增强色泽
蔬菜、水果、花生米、核仁、瓜子、葵花子、红枣
帮助成长
玉米、香菇、芹菜、芝麻、蔬果
预防白发
麦片、蛋类、花生、豆类、酵母、蜂蜜、猪肝、酸牛奶、香蕉
其它：
1.酸性体质会影响头发生长，宜多吃海产类来改善 。
(小鱼干、海带、紫菜、蚬、蛤、蚌类)
2.蔬果有构成发质必需微量元素，宜多吃 。
(豆类、菠菜、花椰菜、芹菜、橘子、柠檬、柳丁)
以上这些健康的食材，经常食用，不仅对于护发有帮助，还能让你的身体健康得到养护 。还有很多食物都有护发的作用，如果你感兴趣的话，不妨来多了解一些相关的知识 。合理搭配你的日常饮食，头发才能越来越健康 。
【有完美护发效果的饮食是什么】 推荐阅读：软塌塌的秀发该如何改变
经验总结扩展阅读
- 美白千万“速成”不得
- 护发可以通过食疗来实现
- 中医排毒美容有奇招
- 牢记5要点美白最有效
- 常吃哪些食物可让头发变长
- 女性护发不能错过的美食
- 护肤：毛孔美白五重点
- 为你盘点健康的护发食材
- 有效美白必须牢记5要点
- 我的有效美白方案推荐