在日常生活中，很多朋友都会有头发问题，例如秀发枯黄、爱出油等等 。美容护肤专家认为，护发的最好方法之一，那就是食疗养发了 。食疗养发不仅方法多，而且操作起来很简单 。下文介绍了一些 。
【饮食合理对于养发来说很重要】 养发第一招：多喝豆浆
豆浆也有同样的作用，豆类中富含的异黄酮可以促进头发生长 。如果你不能吃辣，那就多喝豆浆吧!
养发第二招：多吃辣
辣椒素——就是能让辣椒之所以那么辣的化学物质——被证实可以模仿人类自然分泌的长发因子，能促进头发生长 。所以，多吃辣椒能让你的头发长得更快哦 。
养发第三招：补充生物素
生物素是水溶性维生素，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质，也是维持正常成长、发育及健康必要的营养素，无法经由人工合成 。如果你的饮食中没有摄入足够的生物素，可能会阻碍头发的生长速度 。西红柿、胡萝卜、莴笋和甜菜中都含有生物素，不妨多吃点这些蔬菜做的沙拉吧!
养发第四招：头皮按摩
按摩头皮能促进血液循环，帮助头皮的角质代谢和死皮细胞的脱落，也能加快头发的生长速度 。
以上这些食疗法，对于护发养发来说，都是非常有效果的 。饮食搭配合理，这不仅对于美容护肤有帮助，还能让你的发质得到明显改善 。健康秀发的护理，离不开科学的饮食搭配，这一点很重要 。
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