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美容护肤专家认为，健康的饮食，不仅可以起到护肤的作用，还能有养发的效果 。合理搭配你的一日三餐，这样就能让你的秀发得到很好的滋养 。接下来，小编我就为你介绍一些食疗法，一起来看一看吧 。
平时要注意劳逸结合，起居要有规律 。适当进行户外活动，愉快的心情有助于毛发生长 。毛发生长有一定的周期，一般需要两三个月才能张出头皮 。因此，内服外用生发药时，要照医嘱长期使用 。此外，还可以按摩和梳理头皮促进血液循环和毛发生长 。饮食上，应多吃新鲜水果、蔬菜 。要避免过多洗头，不要使用刺激性洗发剂 。必要时，可用假发掩饰脱发 。
【健康饮食让你不会再掉发】 医学专家指出，女性出现脱发后，除了通过中西药物进行治疗外，如下食物疗法也可以使秃发再生：
1、补充铁质DD根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2、补充植物蛋白DD研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少 。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品 。
3、多吃蔬菜和水果DD妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素 。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多 。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃 。
4、补碘DD女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美 。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
5、补充维生素EDD因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。
6、补充类粘蛋白和骨胶质DD可多吃牛骨汤、排骨汤等 。
以上这些食疗养发法，经常食用，就能让你的秀发得到完美护理 。健康的饮食，是你秀发保养的重要保障，所以，我们在日常饮食中，要记得多吃蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣的食物，要注意膳食均衡 。
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