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尝试排毒减肥法 让你饮食更健康

生活百科排毒减肥法

【尝试排毒减肥法 让你饮食更健康】
美容护肤专家认为 ， 身体内产生毒素 ， 就会导致身材走样 。因此 ， 在你减肥瘦身时 ， 首先就要注意排毒问题 。接下来 ， 小编我就为你介绍一些排毒减肥法 ， 它们能让你清除体内垃圾时 ， 还能更好燃脂 。
1、多吃黄瓜和苹果
助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官 ， 它负责生成尿液、排泄代谢产物 。机体在新陈代谢过程中产生多种废物 ， 绝大部分废物通过肾小球学滤过、肾小管的分泌 ， 随尿液排除体外 。黄瓜、苹果等蔬果有助于肾脏排毒 。可以多吃黄瓜和苹果 。它们的利尿作用能清洁尿道 ， 有助于肾脏排除泌尿系统的毒素 。
2、多吃些胡萝卜和葡萄
助肝排毒：排毒离不开肝脏 。我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器” ， 夜以继日的为我们的身体“解毒” 。但肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰 ， 所以为它排毒刻不容缓 。那么我们可以多吃些胡萝卜和葡萄 。很多人只知道它含有胡萝卜素 ， 其实它还是有效的解毒食物 ， 含有大量的维生素A和果胶 ， 与体内的汞离子结合之后 ， 能有效的降低血液中汞离子的浓度 ， 加速体内汞离子的排除 。葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂 ， 具有很强的抗氧化活性 ， 可以有效的调整肝脏细胞的功能 ， 抵御或减少自由基对它们的伤害 。
3、多吃些富含纤维的食物
润肠排毒：肠道是消化系统的最末端 ， 加上又长又曲 ， 不但是吸纳代谢物的大本营 ， 更易隐藏宿便 ， 因为保持排泄顺畅就是一种排毒 ， 另外多吃些富含纤维的食物也可以帮助人体带走体内的毒素和垃圾 。那么我们可以多吃些魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等 。
4、适当多喝水
适当多喝水可助排毒：多饮水可以促进新陈代谢 ， 缩短粪便在肠道停留的时间 ， 减少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。一天中有三个时间一定要喝水 。早晨起床时喝水 ， 既可以补水又促进毒素的排出 。下午3：00左右 ， 这个时间按中医认为是膀胱经最活跃的时间 ， 所以要多喝水 。晚上9：00 ， 这时是人体免疫系统活跃的时间 ， 此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等 ， 所以及时补充水分也很有必要 。

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